この姿勢で寝ると楽ですか？背骨の「上部」が曲がっている兆候かもしれません

会社員のカン・モ（34）さんは、寝るときに必ず両腕を頭の上に伸ばす。万歳の姿勢をとるのだ。これによって何となくすっきりした気分になり、こわばった体がストレッチされるように感じるからだ。しかし、カンさんと同じ症状は「胸椎後弯症」が原因で現れることがある。

 

胸椎後弯症は、胸と類似した高さにある「上部脊椎」の丸みが45度を超えて過度に曲がっている状態です。上部脊椎の丸みの正常範囲は20〜45度です。大同病院の鄭東門診療部長（神経外科専門医）は、「仰向けで万歳をする姿勢が楽であれば、すでに脊椎に異常がある可能性があり、その代表的な原因は胸椎後弯症です」と述べました。

彼は、「仰向けで万歳の姿勢をとると肩が持ち上がり、首と肩の間の筋肉が短くなって不快感を感じるのは正常だが、胸椎後弯症があると一時的に背中が伸びてすっきりとした快適な感じを得られる」と述べ、「長時間勉強する学生や毎日コンピューターやスマートフォンを使う現代人は、悪い姿勢によって体の不均衡が生じ、胸椎後弯症になる可能性がある」と語った。胸椎後弯症が悪化すると、背中が曲がり突き出て見える『後弯変形』が生じ、脊椎の痛みも発生する。

重症の場合、下半身麻痺につながることがあります。正診療部長は、「身体の部位が曲がって見えたり、痛みなどの異常症状を感じたら、すぐに医療機関を受診して診断を受け、適切な治療を受ける必要があります」と述べました。

 

万歳姿勢が楽だという理由でこの姿勢で寝続けると、首から腰まで負担がかかり、筋骨格系の不均衡につながる可能性がある。

緊張した筋肉が神経などを圧迫し、しびれの症状が現れることがあるため、正しい姿勢で睡眠をとる必要があります。成人男性の場合は4〜6cm、女性の場合は3cmの高さの枕を使用し、仰向けに寝て体が一直線になるようにするのが良いです。

腕と脚を体と45度の角度で横に広げてまっすぐ伸ばし、肩が下がらないように手のひらを天井に向けて置く。

仰向けの姿勢で腰が浮いたり痛みが生じる場合は、膝の下にタオルを巻いて腰にかかる圧力を軽減します。

脊椎疾患がある場合、横向きに寝る姿勢で脚の間にクッションを入れて脚と肩の高さを合わせることで、脊椎の湾曲を自然に保つのに役立ちます。

 

ただし、疾患によって推奨される睡眠姿勢が異なる場合があるため、医療従事者と相談して決定するのが安全です。

 

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私の家の子も万歳をして寝ると楽だと言います。

時々寝ると、首から腰まで負担がかかり、筋肉の不均衡が生じるそうです。

子供はそれほど深刻ではありませんが、少し背骨が曲がっているということです。

診断を受けましたが、万歳姿勢が楽な理由は何ですか

ありましたね。

脊椎疾患がある場合は横向きに寝て脚を

間にクッションを入れて脚と肩の高さを合わせてください

背骨の湾曲は自然に寝ることが良いとされています

します。