ストレスがひどい日に、瞑想が必要な理由

 

 

私たちは人生そのものからストレスという言葉を口にしながら生きているようです。

今日は本当にストレスがあまりにもひどかったです。

仕事のストレスで死にそうだ。

でも、こういうストレスじゃなくて、ほんとうに頭が破裂しそうで精神的にとてもつらいと感じたそんな日

いらっしゃいませんか？？

私もかつてはひどいストレスで円形脱毛症になりかけたことがあります。

どれほどストレスを感じたか、わかりますよね？

このようにストレスがひどい日には、自分自身を振り返る瞑想が必要だそうです。

 

 

ストレス軽減などのさまざまな効果

定期的な瞑想は脳の構造と機能を変化させ、個人の感情的安定性を高め、集中力を向上させると言われています。

特に、厳しいマインドセットから解放されて心を空にすることに関する投稿を持つと、ストレスを解消するのに非常に役立ち、毎日数分の瞑想が心拍数と血圧を下げることができます。実際、さまざまなタイプの人々に対して前向きなメッセージを伝えることにもつながります。

リラックスした姿勢で呼吸に集中してください

瞑想の方法は、自分に集中し、最も快適な姿勢で目を閉じて、外部の刺激を避けて静かな場所で行うことです。そして、快適な服装を着ることも重要です。服がきついと、快適さが損なわれて集中できなくなるでしょう。

瞑想は短くても5分から始めて、徐々に時間を増やしていくのが良い方法だと言われています。

いつも心を落ち着けて暮らすのは難しいですし、ストレスを感じずに生きるのも難しいです。

だから、私たちはもっと瞑想とマインドフルネスが必要だと思います。

今日も心穏やかな一日をお過ごしください。