秋夕には家族と集まっておしゃべりしたり遊んだりします。特に脳を刺激するとよく知られているハンゲームのゴーストップをする家庭も多いです。ゴーストップは本当に認知症予防に役立つのでしょうか。

 

◇認知機能向上効果はほとんどない

 

ゴーストプをプレイするときに脳を活用するのは正しい。ゴーストプをしている間、全体の状況を読み取り、毎回花札のペアを合わせなければならず、相手の手札を予想しながらどの牌を出すべきか頭の中で絶えず考えているからだ。ゲームが終わった後には、点数計算も行わなければならない。

ただし、このような活動が認知症予防に十分なほど高齢者の認知機能を大きく向上させるとは考えにくい。専門家たちも、ゴーストップをプレイしている間に一時的に脳を使うことはできても、全体的な認知機能や日常生活の遂行能力を向上させることはできないと説明している。

踊るのがもっと好き

 

ゴーストップよりも脳を刺激し、認知症予防に役立つ活動を紹介します。代表的なのはダンスです。ダンスをすると感性が刺激されるだけでなく、動作を覚えたり小さな動作に注意を払ったりする過程で脳を積極的に使うことになります。記憶統合力、学習力、空間知覚力などが向上し、動きやバランス感覚を司る海馬の機能も活性化します。普段からダンスをしている人は、そうでない人よりも将来的に日常生活の遂行能力障害が起こるリスクが73％低いという、東京メトロポリタン老化研究所の研究結果もあります。

 

◇絵を描く

 

アート活動は自宅でできる代表的な脳の運動です。絵を描くと視覚的、空間的、運動的、言語的な感覚がすべて活性化され、記憶力が向上する効果が期待できます。覚えるべきことがあれば、絵を描いて覚えるのも良い方法です。カナダのウォータールー大学の研究チームは、大学生と高齢者グループにそれぞれ30の単語を見せた後、▲単語に対応する絵を描く▲単語の特徴を列挙する▲単語を何度も書く、などの3つの方法を用いて単語を覚えさせたところ、大学生と高齢者の両方が絵を描いて覚えたときにより多くの単語を記憶していることがわかりました。

 

◇ニューロビック

 

ニュロビックはニューロンとエアロビクスの合成語です。ニューロンを鍛えるという意味で、特別な道具を使わずに日常を慣れない活動に少しずつ変えていきます。▲目を閉じて食事をする▲目つきで会話する▲食べ物の匂いを嗅ぐ▲目を閉じたまま排尿・排便をする▲普段使わない手で髪をとかしたり歯を磨いたり食事をしたり▲後ろ向きに歩くなどが代表的なニュロビック活動です。普段やらないことを行うときは記憶力に関係する前頭葉が活性化します。前頭葉が活性化すると脳全体の老化を遅らせることができます。イギリスのローハムトン大学で成人114人を3つのグループに分けて、後ろ向きに歩く、原地を歩く、前向きに歩くをそれぞれ行った後、記憶力テストを行ったところ、後ろ向きに歩いたグループが他のグループよりも多くの答えを正解したという研究結果もあります。

 

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遊び文化が認知症に良いって、笑

お正月の高齢者の方々とたくさん交流されますね。

 

私たちの家は子供たちが小さい頃、長男として育ててきたような気がします。

最近はやっていません。

 

絵を描くのもいいですね