歯の健康を維持するためには、正しい方法で丁寧に磨く必要があります。誤った歯磨き習慣が長期間蓄積されると、歯茎に傷がつき、体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。正しい歯磨きの方法について学びましょう。

水をつけずに歯磨きをする

効果的なブラッシングのためには、歯磨き粉を絞った後、水をつけずに歯を磨くのが良いです。歯磨き粉に水が触れると、歯磨き粉の主要成分である研磨剤が希釈され、洗浄力が低下します。研磨剤は、歯に付着した虫歯菌や歯石などを除去し、歯の表面であるエナメル質をわずかに摩耗させて歯の光沢を保つ役割を果たします。それだけでなく、歯磨き粉に水をつけると、虫歯予防に効果的なフッ素成分も希釈される可能性があります。

何度もすすぐこと

歯磨き後に口に歯磨き粉の界面活性剤や添加物が残らないように、十分に水ですすぐ必要があります。界面活性剤の一つであるラウリル硫酸ナトリウムに長時間・高用量で曝露されると、食欲不振や歯の着色、口腔乾燥などの問題が生じる可能性があります。食品医薬品安全処から許可された界面活性剤の種類は1〜2回すすぐだけで除去できますが、それ以外のさまざまな添加物や泡を洗い流すには、5〜6回程度すすぐのが良いです。

歯磨き前にデンタルフロスを使う

歯の健康のためには、歯磨きの前にデンタルフロスを習慣化する必要があります。歯と歯の間に挟まった食べ物を取り除いた後に歯ブラシを使うことで、歯磨き粉の成分が歯と歯の間のスペースに均一に行き渡るからです。特に歯並びが不揃いだったり、歯と歯が離れている人は、デンタルフロスで歯と歯の間をしっかり掃除する必要があります。デンタルフロスは30〜40cmの長さに切り、親指と人差し指を使ってフロスを約3〜4cmだけ残るように張りながら、歯と歯の間に挟み、歯茎から歯の表面に沿って掃除します。フロスに歯垢や食べ物の残りかすが付着するように動かしますが、歯茎を痛めるほど過度に力を入れてはいけません。誤った使い方をすると、逆に歯茎に傷をつけることがあります。

歯ブラシの消毒方法

歯ブラシは週に一度消毒するのが良いです。塩や重曹を半さじ水に溶かし、歯ブラシを10〜20分間浸すだけです。口腔洗浄剤に浸しても消毒効果を得ることができます。

このとき、歯ブラシを入れるケースやキャップなども一緒に消毒する必要があります。内部に水がたまりやすく、菌が繁殖する危険性が高いためです。また、歯ブラシは壊れていなくても、3ヶ月に一度は交換する必要があります。

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歯ブラシも消毒する。

細菌の繁殖が起こる可能性があるので、

消毒も簡単ですね

口腔洗浄剤を入れておいても消毒効果が良いですね