夏の暑さと湿度のために体内の水分が失われやすく、脱水状態になりやすいです。十分な水分摂取は健康を維持するために非常に重要であり、夏に適した水分補給に良い4つの食品を紹介します。

1. スイカ

スイカは夏の代表的な果物であり、約92％が水分で構成されているため、優れた水分補給の果物です。ビタミンA、ビタミンC、マグネシウムなどが含まれており、体内の水分バランスを維持し、免疫力を高めるのにも役立ちます。ハーバード大学の研究によると、スイカはリコペンなどの抗酸化物質も豊富で、心血管の健康にも良いとされています。

 

きゅうり

きゅうりは約95％が水分でできているため、水分含有量が高い食品です。低カロリーで、ビタミンK、ビタミンC、カリウムなどの栄養素も豊富で、水分補給とともに栄養補給にも役立ちます。ソウル大学病院の健康資料によると、きゅうりは夏の喉の渇き解消や肌の健康にも有益です。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは天然のイオン飲料であり、電解質が豊富で、運動後の水分と電解質の補給に非常に効果的です。ココナッツウォーターにはカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの電解質が含まれており、体内の水分バランスを維持するのに役立ちます。アメリカのメイヨークリニックの研究によると、ココナッツウォーターはさわやかな味とともに、体内の水分を迅速に補充する役割を果たします。

 

給与

セロリは約95％が水分で構成されており、低カロリーでダイエット食品としても人気があります。セロリにはビタミンK、ビタミンA、葉酸などが含まれており、水分補給だけでなくさまざまな栄養素を供給します。国民健康保険公団の資料によると、セロリは消化機能を促進し、体内の毒素を排出するのにも優れています。

 

 

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遅い夏の方がより怖い気がしますね。

 

きゅうりは苦味がありますが、水分が非常に豊富です。

登山のときもたくさん持っていきますよね。