ダイエット中は飲み物一つ一つも普段よりも気を使うものです。毎日カフェインを摂りたくてコーヒーを飲む人なら、コーヒーの代わりに緑茶を飲んでみてください。ダイエット中の便秘予防や体重減少により効果的かもしれません。

 

緑茶はコーヒーよりもカフェイン含有量が少ないです。ダイエット中に必ず十分に摂取すべきなのは水分ですが、過剰なカフェイン摂取は逆に脱水を引き起こし、循環を妨げ便秘を引き起こす可能性があります。緑茶の場合、1杯（ティーバッグ1個基準）に約15mgの少量が含まれており、これは約70mg含まれるコーヒーの4分の1未満の量です。

さらに、緑茶に含まれるカテキンは非常に優れた抗酸化作用を持ち、ダイエットにさらに役立ちます。カテキンは血液中のブドウ糖、脂肪酸、コレステロールの濃度を減少させ、脂肪の合成を防ぎ、脂肪分解を促進します。また、この効果は血液循環を円滑にし、高血圧や脳卒中などの疾患予防にも良いです。

 

その他に、緑茶は認知症予防にも効果があります。国際学術誌『栄養学（Nutrients）』に掲載された日本の研究チームのコホート研究の結果によると、緑茶を継続的に長期間摂取した人々は、そうでない人々に比べて認知症・アルツハイマー病・軽度認知障害および認知障害のリスクが低かったです。研究チームは、カテキンなどのポリフェノール成分が脳血管の酸化ストレスや炎症を減らしたと推測しています。

 

ただし、緑茶を過剰に飲むと肝臓障害につながる可能性があるため注意が必要です。因果関係は明確に解明されていませんが、基礎疾患のなかった男性が2ヶ月間カテキンを含む健康食品を服用した後に肝疾患にかかった事例がイギリスの報道で取り上げられたことがあります。実際に患者を診察した医療スタッフは、その男性の肝臓の悪化の原因として緑茶抽出物の健康食品を挙げました。カテキンの1日の推奨摂取量は300mgであり、カテキン含有量を確認し、1日300mgを超えないよう調整することが望ましいです。

 

===========

 

緑茶が好きなので、コーヒーを飲む前から

ずっと飲み続けていました...

コーヒーを飲んでから

緑茶をあまり飲まなくなる気がします。

 

 

緑茶には良い効能がたくさんありますね