食べると痩せて肌も良くなる意外な食べ物

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートを食べていると、「少しだけにしよう」と自然に思ってしまう。

これは甘くて濃厚なチョコレートなので、体にも良くないと思うからです。

実際にチョコレートの健康効果を享受したい人々は

ダークチョコレートを選ぶことが多いです。

苦味が甘味よりも強いダークチョコレートは本当に健康に良いのでしょうか？

抗酸化成分豊富なダークチョコレート

ダークチョコレートはミルクを含まず、ココアパウダー、ココアバター、砂糖などを含む形態です。

カカオが72％含まれているチョコレートは、「72％ダークチョコレート」と呼ばれます。

ダークチョコレートはミルクチョコレートよりも抗酸化成分であるフラボノイドやポリフェノール成分が豊富です。

これらは一酸化窒素を生成し、血流を改善し、血圧を下げます。

また、ポリフェノールは悪玉コレステロールであるLDLを減らし、動脈硬化を防ぎます。

うつ病の症状も緩和

ダークチョコレートを食べると、うつ症状を緩和することができます。

参加者のうつ病を調査した結果、うつ病の標準診断ツールである「PHQ-9」検査を通じて、

ダークチョコレートを摂取したグループは、チョコレートを摂取しなかったグループよりもうつ症状を示す確率が70％低かったです。

特に種類に関係なくチョコレートを多く摂取したグループは、全くチョコレートを食べない

グループよりもうつ症状を示す可能性が57％も低いという結果も導き出されました。

肌に良いダークチョコレート

チョコレートには、肌を滑らかにし、日光から肌を守る効果があります。

役割を果たす成分も含まれています。血行を促進し、健康な肌を育む作用もあります。

しかし、糖度の高い一般的なチョコレートは肌の改善に適していないため

カカオ成分が80％以上含まれているダークチョコレートを摂取する必要があります。

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