7/26（金）血糖に良い旬の果物？…夏の糖尿病管理法

夏の旬の果物の中で、💢スイカは最も糖指数が高いため注意が必要です。一方、比較的糖指数が低い👌リンゴ、ナシ、プルーンなどに置き換え、摂取量をあらかじめ決めて、1〜2切れずつさまざまな果物を食べるのが良いでしょう。

血糖管理のためには、食後血糖値が急激に上昇する現象である血糖スパイクを防ぐことが最も重要だと述べ、「インスリン抵抗性を改善できるからだ」と語った。さらに、「糖指数の低い果物は血糖値がゆっくり上昇し、満腹感も長続きする」とアドバイスした。

出典：コメディドットコム