◆ 睡眠不足
睡眠不足は血糖値にも悪影響を及ぼす。成人を対象とした研究では、6日間だけ4時間の睡眠をとったところ、糖を分解する能力が40％低下した。このような場合、高齢者は糖尿病の発症リスクにさらされる。
◆ 朝食を抜く
朝食をとらないと血糖値に悪影響を及ぼす。過体重の女性を対象とした研究では、朝食を抜いた日には昼食の数時間後に血糖値と血糖値がはるかに高くなることがわかった。別の研究では、朝食をとらなかった男性は糖尿病のリスクが21％高かった。タンパク質と健康的な脂肪を含む食事で朝食をしっかりとることは、血糖管理のためにも必要である。
◆ 脂肪の多い食べ物
脂肪を含む飲料を摂取した人が6時間後に再び糖分飲料を飲んだ場合、脂肪を含まない飲料を摂取した人に比べて血糖値が32％高いことが明らかになった。これは血中脂肪値が上昇すると、血液から糖分を除去する身体の能力が低下するためである。
◆ 急激な温度変化
血糖は温度によって上下することがあります。気温が非常に暑いまたは寒いと、糖尿病の管理に支障をきたすことがあります。温度変化によるストレスで血糖値が上昇する場合もありますが、他の患者の中には血糖値が下がることもあります。気温が非常に高いと血管が拡張し、ブドウ糖の吸収が促進されて血糖値が下がることもあります。
◆ 生理周期
女性は生理によるホルモン変化により血糖値に影響を与えることがあります。糖尿病を持つ女性は生理が近づくとグルコースレベルの調整に対して敏感さが低下し、その結果、血糖値が上昇することがあります。生理が近づくと炭水化物の摂取を減らし、運動を増やすのが良いです。
◆ 血糖値に影響を与える薬
炎症や喘息の治療に使われるステロイド剤は血糖値を上昇させることがあります。それ以外に血糖に影響を与える薬としては抗うつ薬、利尿剤、避妊薬などがあります。糖尿病患者は新しい薬を服用する前に医師と相談する必要があります。
◆ 水分不足
体内の水分が不足すると、血糖値がさらに濃縮されて高血糖を引き起こす可能性があります。高血糖になると、より頻繁に尿を排泄し、これが水分不足の症状をさらに加速させます。
感染
風邪やインフルエンザを引き起こすウイルス感染や尿路感染症などは血糖値を不規則にすることがあります。これは感染に対応して体内で分泌されるウイルスや細菌を排除する化学物質の影響によるものです。
人工甘味料
人工甘味料は血糖値を上げる食品の一つとされている。ネズミを対象とした実験でも、人工甘味料は本物の糖分よりも血糖値を高くすることが示された。
出典：コメディドットコム