ひどい風邪をひいた後でも、風邪が治った後に喉に痰が絡む症状が残ることがある。

薬をもう飲むのは微妙だけど、たんを和らげる方法はないかな？

まず、水をこまめに飲む必要があります。

たくさん水を飲むと、痰の水分割合が高くなり、粘度が低下します。

すでにできた痰を水で洗い流すこともできます。ただし、冷たい水よりもぬるま湯を飲む方が良いです。

鼻の蒸しタオルも役立つことがあります。

普段副鼻腔炎があるか、外の空気が冷たく乾燥しているせいで痰ができる場合です。

鼻を温めると、鼻粘膜から過剰に分泌されていた粘液の量が減少します。

また、鼻粘膜の腫れが引き、喉と鼻の空気循環がスムーズになると、痰が容易に下に下りやすくなる。

タオルを熱いお湯に浸し、鼻に近づけているだけでいい。

カップに熱いお湯を入れた後、鼻を近づけるのも一つの方法です。

 

お腹を満たすことも役立ちます。

 

気管支に炎症があると、粘膜から分泌物が多く生成され、痰が絡むことがあります。

腹にはルテオリンやアントラキノンなどの抗炎症成分が豊富で、炎症による痰を緩和するのに役立ちます。

身体の疲労回復を助ける有機酸、ビタミン、アミノ酸も豊富に含まれています。

殻にはフラボノイドやポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれており、免疫力を高めるのにも良い。

 

 

しょうがも抗酸化成分と抗炎症作用を持つジンゲロールが豊富で、たんを和らげるのに役立ちます。

 

 

生活習慣を改善しても痰が良くならない場合は、去痰薬（痰を出す薬）を服用することができます。

痰切り薬は粘つく痰を薄め、気管支の繊毛運動

微細な毛が動き外部の物質をろ過する運動を促進し、痰の排出を助ける。

痰のせいで咳が出る場合は、咳止め薬よりも去痰薬を服用する方が良い。

咳止め薬は気管支が異物を排出しようと反射的に咳をするのを抑える薬だからです。

薬を飲んで痰の粘度を下げることは、むしろ咳を取り除くのにより効果的である可能性があります。