休暇シーズン、軽い乗り物酔いを効果的に軽減する方法

気持ちが悪くなり、頭痛だけでなく、吐き気や嘔吐も伴います。

時には冷や汗をかき、心拍数や血圧が上昇することもあります。

車や電車、船などに長時間乗るときは、必ず酔い止め薬を使用するのも良いでしょう。

 

乗る30分から1時間前に服用する酔い止め薬。

貼るタイプの乗り物酔い止めは、搭乗の4時間前に貼ると効果的です。

 

運転者は絶対に使用してはいけませんし、貼るタイプの乗り物酔い止め薬は前立腺肥大症や緑内障の患者も避けたほうが良いです。

 

軽い乗り物酔いの場合、以下の方法を使えば酔いを効果的に軽減できます。

 

 

1. 車は前方の席に、列車は進行方向の座席に、船は重心に近い場所に座ります。

 

運転席の隣に座ると視界が確保され、動きを予測できるため、酔いが減ります。

振動による乗り物酔いも予防できます。

列車は順方向の座席が逆方向よりも乗り物酔いを軽減し、視線は地平線のように遠くに置きます。

船は揺れの少ない重心に近い場所に座って水平線を見ます。

甲板上や上階の客室は揺れが大きく、乗り物酔いがひどくなることがあります。

 

 

2. 眠ったりアイマスクをしたりします。

 

寝るのが一番良いですが、眠れないときはアイマスクをして視覚的な変化を与えます。

移動中は携帯電話やタブレットなどのモニターや本を見ません。

 

3. 定期的に換気を行います。

 

空気中の二酸化炭素が多いと気分が悪くなるので、こまめに窓を開けて換気し、悪臭も気分が悪くなる

悪化させるので、車に臭いがつかないようにきちんと管理します。

 

空腹や過食を避けてください。

 

乗り物酔いは吐き気や嘔吐を伴いますが、空腹時や満腹時には症状がよりひどくなるため、

車に乗る2〜3時間前に軽く食事をし、その後は食事をとりません。

 

体をきつく締める服を避けます。

 

体が詰まったり不快な状態では、身体が敏感になり、乗り物酔いがひどくなることがあるので、体を締め付けないでください。

リラックスした服を着て、ベルトやネクタイも緩めます。