7/23（火）暑い時ほど「みかんとトマトを食べよう！」…なぜ？

強い日差しの暑い日には、みかんやトマトなどビタミンCが豊富な果物や野菜を積極的に摂るのが良いです。ビタミンCに含まれる抗酸化物質は、特に肌を守る効果が高いです。

ビタミンCは老化を防ぎ、しわを減らすのに役立ちます。コラーゲンの生成にも役立つ可能性があります。コラーゲンは肌のたるみを防ぐのに役立つタンパク質です。年を取るとコラーゲンの生成速度が遅くなります。ビタミンCは傷の治りを早めるのに役立ちます。

健康の専門家は、「真夏の暑さの中で旬の果物や野菜を十分に摂取すれば、さまざまな健康効果が期待できる」と述べている。ビタミンCが豊富な果物や野菜を楽しんで摂取すると、抗酸化作用により炎症が減少し、免疫力が向上し、肌や胃腸の健康、ダイエットに良い。心血管疾患、癌、認知症、糖尿病合併症、壊血病などの予防に役立つ。ただし、血糖値が高い人や持病がある人は、食べ物の選択に注意が必要だ。特に過敏性膀胱の患者は、柑橘類やトマトをできるだけ避けるのが良い。膀胱が刺激されやすいからだ。

ビタミンCスキンケア製品を16週間肌に塗ると、肌のシミ・そばかす（色素沈着）を顕著に減らすことができます。ビタミンCジェルを肌に塗ると、手術の傷跡を大幅に減らすという研究結果もあります。ビタミンCスキンケア製品の中で、セラムのビタミンC濃度が10〜20％のものが肌の健康に最も良いです。これより低いと効果がなく、これより高いと肌が刺激を受ける可能性があります。ビタミンCセラムをレチノールなどの他の酸性スキンケア製品と一緒に使うと、肌に刺激を与えることがあります。交互に使うのが良いです。

出典：コメディドットコム