糖尿病患者は果物を食べてもいいですか？

果物にはビタミン・ミネラル・食物繊維などが含まれており、健康な人には果物を多く摂ることを推奨しますが

糖尿病患者は果物を食べてもいいですか？

 

糖尿病がある場合、果物の糖分が血糖値を大きく上げる可能性があります。

1日の計画された総炭水化物摂取量を考慮し、適切な量を摂るように勧める。

果物を食べるときは、ジュースや果汁の形よりも、繊維質が豊富な生の果物を食べるのが良い。

糖尿病患者には、1日に1〜2回の果物の摂取を推奨します。

1回の量はリンゴの約3分の1個程度です。

 

 

 

糖尿病は甘いものをたくさん食べると発症しますか。

 

甘いものをたくさん食べるからといって糖尿病になるわけではない。

甘いものはカロリーが高い一方で、私たちの体に必要な栄養素は少なく、肥満の

リスクが高いため避けることが望ましい。肥満が2型糖尿病の主な原因であることはすでに良く知られている。

肥満であるほど糖尿病の発症リスクは高まる。

高度肥満の人は、正常体重の人よりも10年後に2型糖尿病の発症リスクが80倍高い。

 

2型糖尿病患者の約80％が肥満です。

糖尿病や正常と糖尿病の境界にある患者は、単糖類、

特に炭酸飲料、キャンディ、甘いお菓子など、繊維質がほとんどなく甘いだけの食品を摂ると

血糖値が急激に上昇し、状態が悪化する可能性があるため注意が必要です。

 

 

糖尿病にゼロ飲料は効果がありますか。

 

ゼロ飲料は砂糖ではなく、アスパルテームやアセスルファムカリウムなどの人工甘味料で甘味をつけた製品を指します。

他の甘味飲料とは異なり、カロリーが基準未満（100mlあたり4kcal）で低いため

体重管理や血糖コントロールが必要な人々が多く訪れます。

 

健康増進のために、砂糖などの精製された糖分を含む飲料や

糖分の摂取を減らすよう勧めていますが、砂糖の代わりにカロリーのない人工甘味料を使用した場合

血糖改善や体重減少の効果は証明されていない。

 

一部の研究では、甘味飲料だけでなく、人工甘味料を使用した飲料の摂取と

糖尿病の発生との関連性が報告されている。

 

普段から砂糖や蜂蜜、各種シロップなどの添加糖を含む飲料を楽しんでいた

習慣がある場合は、水に置き換えるのが良いです。

ただし、糖類の摂取を減らす過程で困難がある場合

人工甘味料を使用したゼロカロリー飲料を適度に活用できる。

 

[出典：ジディネットコリア]