작누💓
다시한번 수면의 중요성을 때닿고 갑니다 정말 이름만 들어도 후덜덜한 병들이네요!!! 평생 저 이름 안들으면서 살면 좋겠다 싶어요!!! 화이팅!!!!!!!!!!!!!
睡眠不足によって起こる6つの疾患
1. 糖尿病
十分な睡眠をとれず不足すると、良く眠る人に比べて糖尿病にかかる確率がなんと3〜4倍に上がります。インスリンとレチンの分泌が減少し、糖尿病を引き起こします。
2. #心臓疾患
平均して1日6時間以上の良質な睡眠をとらないと、心臓疾患になる可能性が40〜50％高くなります。特に睡眠時無呼吸症候群の症状がある場合、その確率はさらに高まります。心臓にストレスを与え、心臓疾患や脳血管疾患などの病気を引き起こす可能性があります。
3. 脳卒中
睡眠不足になり、十分に眠れない状況になると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。これは脳卒中のリスクをさらに高め、血圧を上げる原因となります。ただし、寝過ぎても脳卒中のリスクが高まることがあります。適切な睡眠時間は6〜8時間とされています。
4. #認知症
眠れなくなると記憶力が低下します。脳細胞を死なせないように助けるのがメラトニンです。睡眠不足によりメラトニンが減少し、認知症が起こるのです。
5. 骨粗しょう症
睡眠は骨粗しょう症にも影響を与えます。骨密度を低下させ、骨の機能を弱めることで、骨折が起こりやすくなります。
6. #がん発生
私たちの体には自律神経である交感神経と副交感神経があります。これらが調和していることが健康のために重要です。睡眠不足になると交感神経が過剰に発達し、自律神経失調症を引き起こす可能性があり、これががんの発生率を高めたり、老化を促進したりすることがあります。
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最近、春のせいかもしれませんが、夜になると遅い時間まで眠れない自分に気づくことがあります。いろいろなストレスがたまることもありますが、考えすぎているのかもしれません。体の病気も経験し、なぜか不安になったり複雑な考えにとらわれて眠れなくなっています。
だから、昼間は少し疲れを感じることもありますが、こうして睡眠不足になると他の病気も起こるそうです。認知症や骨粗しょう症なども弱くなると言われているので、筋力が重要ですね。調べてみると関連があるのではないかと思い、共有します。
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コメント 27
민준&예슬맘♥진짜 수면이 중요함을 또 느끼게 되네요~ㅜㅜ 자기전엔 스마트폰과 좀 떨어져야겠네요... 수면을 방해할뿐더러 가끔 수면 시간까지 뺐으니ㅜㅜ 좋을게 없는데 왜케 헤어지기 힘든지;;;; 반성을 좀 해야겠네요ㅠㅠ
H.J저도요 잠이 안 오는 날이면 스마트폰을 내려놓을 생각을 안하는데 그러다가 계속 폰을 보면서 새벽 늦게까지 잠을 못 이룬 적도 있어요. 그런 게 왠지 여러가지 수면에 방해가 되는 것 같고 수면에 안 좋은 영향을 끼치는 습관을 만드는 것 같아요. 저도 여러 가지 생각을 갖게 하는 습관인 것 같아요.
신나게💕💕🎶🎶🎶잠이 안와서 그래요 잠이 많이 올때는 제가 느껴는데 폰을 잡고 있더라고요 😄. 이런것도 좋은현상이 아니라고 보는데 요즘은 일찍 자나눛게 자나 이러고로 잠이 들어서 ㅠ 😢
땡땡이저도 잠을 늦게 자는 편인데 잠이 최고의 보약인데 말했지요
- H.J
지난 밤은 잘 주무셨나요? 잠이 건강의 중요함을 알리는 거 같아요. 오늘도 화이팅 하세요.
비니비니잠이 부족하면 생기는 질환들이 생각보다 심각하네요 잠이 보약인거 같아요. 숙면을 취하도록 노력해야곘어요
- H.J
그런 거 같아요. 어느새 자신도 모르는 새 밤에 시간도 너무 잘 가고 그래서 시달리는 잠이 습관화 되면 안 되겠네요.
뉴페이스이상하게 요즘 새벽에 잘 깨게 되더라구요.. 소변도 한번씩 누게 되고..ㅠ.ㅠ
- H.J
저도그런거 같아요. 잠을 자도 숙면을 못해 일찍 일어나서 눈 뜨는 게 더 자야 되는 시간인데 잠은 안 오고 저도 화장실을 찾느라 잠이 깨는 거 같아요. 숙면도 중요한가 봐요.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
그런긴 하더라고요 저도 2년전에 격어서요 그래더니 모든게 학실히 오는것 같아서요 잠이 보약이라고 합니다
- H.J
그래도 불면증을 2년전에 겪으셨다니 지금은 많이 되셨나 보네요. 그래도 잘 되셨네요. 잘 유지를 하시는 것도 대단하신 것 같아요. 저는 매번 조금씩 뭔가 습관인 것도 같고 저 나름대로 늦게 자려고 하는 습관도 있는 거 같고스마트폰이 원인이 될 수도 있고요. 좀 더 호전될 수 있도록 노력해 봐야겠네요. 감사합니다
빈삼남매맘199잠을 잔다는 것이 이렇게나 중요하다는 사실을 더욱 더 알게 됩니다 좋은 정보에 눈이 가고 생각하게 됩니다
- H.J
그런 거 같아요. 잠은 건강에 중요한 곳이라 하네요. 꾸준하게 숙면 해야 될 거 같아요.
♡milly♡예전에는 누가 업어가도 모를정도로 깊은 통잠을 자곤 했는데 요즘엔 새벽에 한번씩 깨게 되네요. ㅠ
- H.J
그러셨군요. 숙면하는게 얼마나 좋았는지 점점 뭔가 환경이 잠을 못자게 만드는 것 같기도 하고 스스로 복잡해지네요.
파워퀸잠이 보약이죠. 불면증 있으신 분들 엄청 고생하더라구요.
- H.J
무엇보다 잠이 건강에 많이 영향을 끼치는 거 같아요. 잠이 보약 정말 그런 거 같아요.
H ᆞY ᆞS잠은 건강과 직결된다는 것인 만큼 수면의 질이 중요하지요 움직이는 운동으로, 스트레칭으로 깊은 잠 들어보아요
- H.J
아마도 그렇게 운동이라든지 활동력이 좀 많이 생기게 되면 뭔가 부족한 잠을 채울 수 있을 거라고 생각이 드네요. 제가 요 근래에 조금 감기로 인해서 예민하고 몸이 많이 아팠다 보니 스트레스를 받았나 봅니다. 네 감사합니다. 실천해 봐야겠어요.
바닐라빈신기하네요~~!! 앞으로 잠좀 더 챙겨야겠어요 ㅎㅎ
- H.J
그만큼 잠이 사람에게는 보약인 거 같아요. 잠을 조금씩 부족하더라도 뭔가 습관을 개선해야 된다는 생각이 많이 드네요.
- 귀염동이♡
진짜진짜 잠을 못잤던 사람인지라 잠에 중요성 너무잘알고있어요
- H.J
저도 잠을 잘 편안하게 제 시간에 잘 못 자고 있는 편인데 그래도 잠에 대한 부족함이 생길 때 관련된 질병이 알고 있다면 자신의 몸에 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있을 수 있을 것 같아요.
임★선잠이 부족하면 여러 가지 몸에서 이상 현상이 나타날 수가 있군요. 되도록이면 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 해야겠어요.
- H.J
잠을 잘 자는 것이 이렇게 사람의 몸에 많은 영향을 끼치는 줄 몰랐네요. 저도 모르게 밤에 이것저것 하다가 시간을 잠자는 시간을 많이 놓치는 경우도 있는데 되도록이면은 저도 밤에 잠을 잘 수 있도록 관리를 해보려고 합니다. 좋은 밤 되세요.