비니비니
음..10가지중에 지킬수 있는게 몇가지나 될지.. 이래서 다이어트는 안되나봅니다^^
Es difícil hacer cualquier dieta, ¿verdad?
Tengo que quemar grasa.
De alguna manera, también hay cosas que parece que puedo hacer.
✅ La razón por la cual comer rápido aumenta la grasa corporal
1️⃣ Inducción a comer en exceso
El cerebro tarda aproximadamente 20 minutos en reconocer la sensación de saciedad, por lo que si comes rápidamente, puedes comer más sin darte cuenta de que estás lleno.
2️⃣ Aumento rápido de azúcar en la sangre → acumulación de grasa
Comer rápidamente hace que los niveles de azúcar en la sangre suban rápidamente, y la secreción excesiva de insulina crea un entorno donde la grasa corporal se acumula fácilmente.
Comer rápidamente hace que los niveles de azúcar en la sangre suban rápidamente, y la secreción excesiva de insulina crea un entorno donde la grasa corporal se acumula fácilmente.
3️⃣ Disminución de la digestión y el metabolismo
Si no masticas bien la comida y la tragas, puedes poner una carga en el estómago y los intestinos, dificultando la digestión y causando gases innecesarios y sensación de hinchazón. Por otro lado, comer lentamente activa la secreción de enzimas digestivas, lo que favorece un metabolismo más fluido y una quema de grasa corporal más efectiva.
✅ La razón por la cual comer lentamente ayuda a quemar más grasa
Si no masticas bien la comida y la tragas, puedes poner una carga en el estómago y los intestinos, dificultando la digestión y causando gases innecesarios y sensación de hinchazón. Por otro lado, comer lentamente activa la secreción de enzimas digestivas, lo que favorece un metabolismo más fluido y una quema de grasa corporal más efectiva.
✅ La razón por la cual comer lentamente ayuda a quemar más grasa
Reducción natural de la ingesta de calorías
Mejora de la digestión y aumento del metabolismo → Activación de la descomposición de grasa corporal
Estabilización de la glucosa en sangre → Prevención del almacenamiento de grasa
Consejo práctico
Masticar de 20 a 30 veces por bocado
✔ Dejar los utensilios de comer de vez en cuando durante la comida
Disfrutar lentamente del sabor y la textura de la comida
Un pequeño hábito puede reducir la grasa corporal y promover la salud
¡Puede traer un gran cambio en el cuidado de la figura!
¡Comience a controlar la velocidad de sus comidas a partir de hoy! 🚀🔥
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コメント 19
땡땡이ㅎㅎ지키기가 힘든지 모르겠어요ㅎㅎ 만보는 열심히 걷고 있어요
- 담율로
다 어려운것들ㅋㅋ 그래도 지켜내야쥬
서여사지방 태우는 습관 참고할게요!
주여니2오호 10가지라니 몇가지 지켜볼게요
쩡♡몇가지는 지킬수 있겠네요 노력도 해야 ㅋ참고해서 조금은 지방을 태워야겠어요
안레몬7시간 이상 질 좋은 수면도 참 어렵네요. 물 2리터도 하다가 포기하게 되네요. 잘 보고 갑니다 👍
러블리5개정도는 할수있을거같네요 다이어트도 아무나 할수있는게 아닌가봐요 걍 편하게 살아야겠어요 ㅎ
보통아이간헐적 단식도 도움되는군요 이건 잘 할 수 있겠어요
민준&예슬맘♥살이 안빠질 수 밖에 없는ㅠㅠ 이래서 다이어트는 망인거죠ㅎㅎㅎ 여기서 딱 1개 실천하는데... 이것만으로는 한없이 부족한거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇가지 좀 더 실천해봐야겠네요~^^;
- 깐데또까
음식천천히 먹어줘야 하는데 생각보다 많이 어려운것 같아요 천천히 꼬꼬 씹어서 오래 먹어야 겠어요
- 작누💓
욕심부리지 말고 할수 있는것부터 실천해봐야겠어요 벌써 3월인데 몸과 마음은 왜 작년에 머물고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
아이사랑(강혜숙)캠 쳐 해놓고 실천해야 겠어요 은동 방법이 다른건지 살이 안빠져요
이재철다 좋다고 알려져 있는 방법인데 지키기가 어려운데 지키려면 어떻게 해야 하죠?
- 이재복
세상에서 가장 어려운 10가지는 아닐런지... 하하하 그나마 쉬운게 음식 천천히 먹기네요. 빨리 먹는게 건강에 많이 안 좋다고 들었는데 역시 듣던대로 빠른 식사가 체지방을 늘리는 군요. 빨리 먹을수록 혈당 상승! 기억하겠습니다. 그런데 한입당 2-30회?? 이건 너무 횟수가 많은 거 아닌가요😅😅
찌니지방태우기 10가지중 몇가지만이라도 잘해봐야겠어요 ㅎ
전수진맘저도 다이어트 하고있는데 에고 어려워요 쉬운일은 새상에 하나도 없군요~
아침햇살77몰랐던 것을 알게 되어 정말 감사해요.
- 이재철
지키기가 쉬운 방법이 없네요 하기야 건강지킴이 수칙은 다들 이렇게 어렵더라고요