健康長寿の秘訣は血の健康❤️❤️

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普段から血糖管理をしっかり行うことが糖尿病や肥満の予防・管理に良いとされています。炭水化物を総エネルギーの55〜65％摂取すると血糖改善に役立つそうですので参考にしてください♡♡

 

 

 

今中年であれば、血液の健康が何よりも重要です。健康長寿の基準だからです。血液中の中性脂肪やコレステロールが多いかどうかを定期的に検査することが良いです。脂質異常症は心臓や脳血管疾患のリスクを高め、糖尿病があると痛風や腎臓病のリスクも増える可能性があります。血液の健康は食習慣が重要です。警戒心を持って、血液と血管の健康について改めて学びましょう。

 

血液の状態を確認しなければならない...100歳の健康長寿者たちの血液は？

 

100歳を超えて生きる人々の血液は異なっていた。国際学術誌『ゲロサイエンス(GeroScience)』に、100歳の誕生日を迎えた人々は60代から血中のブドウ糖、クレアチニン、尿酸の値が低下する傾向があるという論文が掲載された。スウェーデン人4万4000人の健康データを分析した大規模な研究結果である。

 

尿酸値は特定の食べ物によって引き起こされる体内の老廃物の程度を示す。ブドウ糖値は炭水化物や総コレステロールなどの代謝状態を示している。クレアチニンは腎臓の機能に関連する数値である。研究結果によると、ブドウ糖、クレアチニン、尿酸、肝機能の数値が高い人は100歳以上生存する確率が低下した。研究チームは「年を取るほど、腎臓の健康、肝臓の数値、ブドウ糖、尿酸の数値を確認することが健康長寿に役立つ」と述べた。

 

私の血液状態は「この程度だったかな？」...脂質異常症、糖尿病、高血圧のすべてがあるの？

 

血液の健康状態を事前に知ることで、血管が詰まる脳卒中（脳梗塞・脳出血）、心臓病（狭心症・心筋梗塞）を予防できる。高脂血症、糖尿病、高血圧などが出発点である。定期的に血液検査を行えば、血中の中性脂肪やコレステロールの多さを把握でき、肝臓の数値、血糖値、尿酸値、腎臓の健康状態もチェックできる。高脂血症、糖尿病、高血圧などの3つすべてを抱える人は、病院を訪れる人数が230万人を超えている。糖尿病患者の高脂血症（異常脂質血症）の罹患率は87.1％に上る（疾病管理庁資料）。

 

高カロリー・高脂肪・高炭水化物の食事摂取...痛風が発症すると心血管疾患や腎臓病のリスク

 

脂質異常症や糖尿病は、高カロリー・高脂肪・高炭水化物の食事摂取や運動不足が原因です。体内で中性脂肪を減らす食物繊維（野菜、雑穀など）の摂取量が少ない食習慣も影響します。高血圧、糖尿病、脂質異常症は主要なメタボリックシンドロームであり、痛風のリスクも高まる可能性があります。尿酸値が高い（高尿酸血症）状態で血圧や血糖値が高い場合は、同時に治療を行うことで痛風を予防できます。痛風が発症すると、心臓・脳血管疾患や腎臓病の発生状況をよく観察する必要があります。

 

高血圧、糖尿病は一般的ですが危険な病気です...健康長寿の鍵は血の健康です

 

血中クレアチニン濃度が高い場合、糖尿病などの原因疾患を確認し、早期に治療する必要があります。生活の質が低下し、透析のリスクが高まる可能性があります。高血圧や糖尿病は非常に一般的な病気ですが、非常に危険な病気でもあります。脳卒中、心臓病、腎臓病の出発点となるからです。食習慣を改善し、運動を行う必要があります。運動は血圧や血糖値を下げる効果があります。総コレステロールや中性脂肪を下げ、血管に良いHDLコレステロールを増やすことで、高脂血症（異常脂質血症）の予防・治療にも良いです。今、中年であれば、血液の健康が何よりも重要です。健康長寿の指標だからです。