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운동한다고 레깅스 입고 단백질 음료들 챙겨먹고 고기도 챙겨먹고 일부러 그렇게 하는데 단백질도 적당히 먹어야 되는군요 ^^ 좋은 정보 감사해요
The recommended daily protein intake is 0.8 to 1.2 grams per kilogram of body weight, but for people who do a lot of strength training, 1.5 to 1.6 grams is recommended.
Side effects of overdose
1. Weight gain
Consuming excessive protein without lowering daily calorie intake can lead to weight gain.
2. Onset of kidney disease
Increasing the production and excretion of nitrogen waste, such as urea, can put a burden on the kidneys. The process of breakdown releases ammonia, which can also impair liver function.
3. Dehydration
It mainly consists of nitrogen, carbon, hydrogen, and oxygen. Blood urea nitrogen, which refers to nitrogen components in biological samples such as urine or blood, increases rapidly when protein intake is excessive. Excess nitrates in the body can increase the risk of kidney stones.
4. Burden on the kidneys
Nitrogen oxides are excreted through the kidneys, but in excess, they place a burden on the kidneys. Especially for people over 50 or those with conditions such as diabetes or hypertension, there is a higher likelihood of decreased kidney function, so they need to pay more attention to their protein intake. People with kidney disease should only consume 60-70% of the daily recommended amount.
5. Indigestion
Compared to carbohydrates, digestion takes relatively longer, which can put a strain on the digestive system and may cause stomach discomfort.
6. Hypertension
It can raise blood pressure, and excessive intake can be one of the causes of hypertension.
Proteins are not used immediately after eating.
First, it is broken down into amino acids through the digestive process.
After reaching the liver, it synthesizes only the necessary amount.
The liver functions to store amino acids.
The amino acids remaining after use in synthesis because they are not present
It is converted into a sugar called glycogen.
Used to generate energy, the rest are elements.
It will be changed and directed to the kidney.
If you eat a lot at once, only the liver and kidneys.
Because it causes fatigue, the appropriate daily amount.
Dividing your meals into three parts would be a healthy approach.
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Eating a lot of protein drinks isn't necessarily good.
Let's also learn about proteins and eat them ^^
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コメント 25
쩡♡단백질도 적당히 섭취해야 건강도 챙기고 다이어트에 도움 되겠네요. 정보 감사합니다
뉴페이스맞습니다~ 단백질도 적당히 적정량으로 섭취를 하는게 중요해요^^
비니비니좋다고 해서 과하게 섭취하면 안 좋죠 적당히 먹는게 좋을거 같아요
- 뉴페이스
네 과한 단백질 섭취가 저렇게 몸에 안좋다고 하네요 ^^
- 담율로
모든지 적당히가 중요합니다
- 뉴페이스
맞아요 ~ 어떤 것이던지 적당히가 중요하죠 ^^
앱톰아.. 내몸무게당 하루에 먹어야 하는 단백질의 요구치가 그리 높지가 않군요 하루 한끼 스테이크 먹으면 그날 먹을 단백질은 넘치게 다 먹은거네요...
지영도영단백질 많으면 좋다고 생각해서 많이 챙겨먹었는데 적당히가 중요하네요
- 뉴페이스
저도 단백질 제품이 유행처럼 많이 나와서 이것 저것 먹었는데 이제 자중하려고 해요
땡땡이뭐든지 적당히가 굉장히 중요한 것 같아요 좋은 것도 적당히ㅎㅎ
- 뉴페이스
맞습니다~ 좋은 것도 적당히 먹으면서 관리 해야되요^^
- 깐데또까
단백질도 좋다고 많이 섭취는 좋지않아요 적당히가~내 키와 몸무게에 맞게 섭취해주세요
- 뉴페이스
평균 섭취량이 있어서 참고하기가 좋더라구요~ 단백질 함량 광고하는 제품들이 많아서 과섭취를 할 수 있겠더라구요....
- 인지니어스
그쵸~~ 단백질도 적당히 몸에 좋은 만큼만~^^
- 뉴페이스
넵 ~ 그렇죠~ 고기파티도 좋은게 아닌 것 같아요~ 제육볶음 이런것도 참 좋아하는데 고기도 적당히 먹어야 되네요
행운백도단백질 좋다고 과다섭취 하면 안되겠어요 좋은정보 얻어갑니다
- 뉴페이스
과섭취하면 안좋은점이 저렇게 많다고 하니 주의를 해야겠어요^^
- bi
좋은 정보 감사합니다 단백질도 적당히 섭취해야겠네요
- 뉴페이스
네 그렇더라구요~ 좋은 정보가 되었다니 기쁘네요 ^^
냥이키우기좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 뉴페이스
네 도움이 되셨으면 좋겠어요~ 단백질 섭취량을 체크해보는 계기가 되었으면 좋겠네요~
- 오둥씨
단백질이 적어도 과해도 부작용을 일으키지요 하루 적정량을 먹도록 해야겠어요 단백질이 과하면 변비 유발이 심하기도해요. 그래서 충분한 채소와 같이 먹어줘야 해요
커피콩빵♡단백질도 하루권장량을지키는게 좋겠군요^^단백질도다좋은건아니네요