左目、右目を回す「目の運動」が視力を良くする？眼科医に尋ねた

◇目の運動は視力向上、白内障予防、目の疲れ解消には効果がありません

目の運動を通じて目を動かすことが、目の機能を改善するわけではない。セントラルソウル眼科のキム・ギュンヒョン院長は、「目の運動は民間療法の一つであり、科学的根拠はない」と述べ、「こうした行動は一時的な目の改善感をもたらすだけだ」と語った。人差し指を遠くに見て近くを見ることで、目の中にある調節筋（毛様体筋）を使うことになる。調節筋は視力と密接に関係しており、調節筋が縮むと視力が低下し、老眼が進む。キム・ギュンヒョン院長は、「目の運動で調節筋を使った瞬間だけ視力が良くなったり、焦点が合いやすくなるだけであり、根本的に視力を向上させることはできない」と述べた。目をぐるぐる回す動作では、外眼筋の上直筋、下直筋、内側直筋、下斜筋を鍛えることができる。しかしながら、▲視力向上▲目の老化▲白内障予防▲眼球乾燥症改善▲目の疲労感解消には効果がない。

◇目の健康のためには温湿布をし、目をこすらないこと

それでは、目の健康に良い生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか。キム・ギュンヒョン院長は、「温かい温湿布をすると、涙を構成する脂腺が分泌され、これは目の乾燥や疲労感の改善に良い」と述べました。脂腺はまぶたから脂肪を分泌し、涙膜を形成して異物を除去します。温湿布を行うときは、湿布パックを目の上に軽く置いておく必要があります。また、目をこすらないことも重要です。キム院長は、「視界がぼやけたり、目がゴワゴワしてかゆいときに目をこする人が多いが、これは目の神経組織を弱める行為であり、網膜が裂けたり穴が開く可能性がある」と述べました。特に、最近のようにエアコンを多く使用したり湿度が高いと、鼻炎のために目がかゆくなる人が増えることがあります。しかし、目がかゆいからといってこすると、網膜裂孔や飛蚊症を引き起こす可能性があり、ひどくなると出血を伴うこともあります。網膜裂孔は、網膜と硝子体（眼内を満たす透明な物質）が付着している部分で網膜が裂けて穴が開く疾患です。飛蚊症は、目の前にほこりや虫のようなものが漂っているように感じる症状です。キム院長は、「目の運動やマッサージは目を圧迫する行為なので、行わない方が良い」と述べました。