투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
少し前の健康診断で代謝症候群と診断されました。個人的には代謝症候群というもの自体を初めて聞いたので、馴染みがありませんでした。そこで今回は健康管理も兼ねて、代謝症候群の予防について計画を立ててみました。
まず、メタボリックシンドロームとは何ですか？
原因はさまざまです。腹部肥満、高血圧、高血糖、高トリグリセリド、コレステロールなど、このリストに該当する場合は代謝症候群の可能性が高いです。
健康診断の結果、メタボリックシンドロームの結果が出た後、結果表とメタボリックシンドローム予防のための健康管理案内書が自宅に配送されました。
私の検診結果表です。
私は高血糖が原因だったのですねㅜㅜ 普段の食習慣と血糖、腹部肥満との関連性が高いようです。
そして配送された案内書です。国民健康保険公団から発行されたようですね。
これはメタボリックシンドローム予防に関するパンフレットです。これを見て驚いたのは、インターネットでメタボリックシンドローム予防についてわざわざ検索しなくてもいいくらい、非常に詳しくて有益な健康情報がたくさんあったことです！それで共有してみようと思います〜
パンフレットを見ると、メタボリックシンドロームは5人に1人くらいの割合で意外とよくある疾患だそうです。皆さんも以下のチェックリストを見て、自分がメタボリックシンドロームに該当するかどうか一度確認してみてください！！
私の考えでは、運動不足と食習慣による血糖値の問題だったと思います。高血圧まではいきませんが、最近は食べ物の血糖値が高いせいでㅠㅠ
食習慣を改善するだけで代謝症候群を十分に予防できると言われているので、私は代謝症候群予防の第一歩としてまず食習慣から改善してみることにしました！
もちろん、一度に急に食習慣を変えるのは難しいですよね。まずは少しずつ肉を減らして、野菜や山菜を食べることから始めました。
私が自分で作った健康食です〜
それは一部ですが...笑 サラダ野菜、牛肉の煮込み、きのこです。
そして、冊子にはメタボリックシンドローム予防のための健康的な料理レシピが詳しく掲載されていて、参考にして作りました〜
今後、食習慣の管理だけでなく運動も行い、お酒も控えることで、メタボリックシンドロームの予防に努めれば、メタボリックシンドロームの注意段階よりもさらに低くなるのではないかと思います。
その日が来るまで、メタボリックシンドローム予防に一生懸命努力します！！
9
0
コメント 12
- 쩡♡
대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
- 더달달
노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
- 명잔걸
대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
- 이재철
운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요