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밥먹고 바로 누우면 안되더라구요 ㅎㅎ 역류성 식도염 무서운병입니다 ㅎㅎ
yun1245@wikitree.co.jp (ユンジャンヨン)
ご飯を食べてすぐ横になると牛になる…本当だろうか？
「ご飯を食べてすぐ横になると牛になる」という言葉があります。ご飯を食べた後は疲れて横になりたくなることが多いです。しかし、食後すぐに横になる習慣は健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。食後に横になる行動が健康にどのような影響を与えるのか見てみましょう。
記事の理解を助けるための画像。 / PRPicturesProduction-shutterstock.com
食事をした後すぐに横になると、逆流性食道炎が起こる可能性があります。食道と胃の間には下部食道括約筋があり、この括約筋は胃酸が食道に逆流しないように締める役割を果たしています。
食べ物を摂ったりげっぷをしたりすると一時的に開きますが、食事の後すぐに横になると下部食道括約筋の圧力が低下し、機能が低下します。これにより、食べ物や胃酸が食道に逆流し、食道に炎症を引き起こす逆流性食道炎が発生することがあります。
また、食後すぐに横になる習慣は便秘を引き起こす可能性があります。食事後すぐに横になると、胃や十二指腸などの消化器官の運動性が低下するためです。重力の作用により、胃からの食物の排出時間が遅れることになります。
さらに、食後に横になってそのまま眠る習慣は体重増加を引き起こす可能性があります。睡眠中は消化器官が活発に働かず、基本的なカロリー消費も行われないためです。胃の中に残った食べ物がゆっくりと消化されても、脂肪として体に蓄積されやすくなります。
食事後二時間以内は横にならない方が良いです。食べ物が胃から小腸へ移動するのに約二時間かかりますが、その間に横になると、食べ物の移動時間が長くなり、胃酸が過剰に分泌されて食べ物が逆流する可能性があります。
したがって、食事をした後は少なくとも2時間は座ったり立ったりするのが良いです。やむを得ず横になる場合は、最低30分経った後に上半身を斜めに15度以上傾けた姿勢をとるのが良いです。
また、食事と睡眠時間の間には約3時間の十分な間隔を空け、食後すぐに就寝しないように時間的な余裕を持つことが推奨される。
一方、食後にコーヒーを飲むことも健康に害を及ぼす可能性がある。食後のコーヒーは摂取した有益な栄養素を排出させてしまうからだ。
代表的に、コーヒーに含まれるカフェイン成分は鉄分の吸収を妨げる。鉄分とコーヒーに含まれるタンニンが出会うとタンニン鉄が生成され、鉄分の吸収率は半分まで低下する。
鉄分は血液を通じて酸素を運ぶ重要な役割を果たすミネラルです。鉄分が不足すると貧血が起こる可能性があります。
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昨日も話したけど
ご飯を食べたらすぐに横になると「牛」になるよ〜
ご飯を食べてすぐ横になると逆流性食道炎になります
一番早くかかると言い続けているようです
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コメント 12
써니맞아요 조심해야돼요 역류성 식도염 걸리면 고생한답니다 밥먹고 나면 무조건 움직여야 좋아요~^^
- 지영도영
밥먹고 누으면 안좋다고해서 저도 되도록 움직이려구 하네요
해피혀니맞아요 ㅜㅜ 밥 먹고 졸려도 소화시키고 누워야 겠어요 역류성 식도염 엄청 고통스럽다고 하더라구요.
서여사위에 좋지 않겠지요 눕는게 편하지만요 ㅎㅎ
애플요즘 밥 먹으면 눕고 싶어지네요 나이 먹어 그른가 ㅋ 소되지 말아야죠 많이 움직이는게 최고네요~
슈빠저는 체질적으로 밥 먹고 바로 눕지를 못합니다. 배부르다고 바로 눕는 사람들 보면 너무 부러워요. 아니 부러웠어요. 이 글을 읽고 나니 그런 사람들이 부럽진 않네요. 오히려 건강한 해치고 있는 거였군요. 누워서 먹으면 소 된다고 하는 게 맞는 말 같아요
..💕하니(0:01발송)밥먹고 바로 누우면 역류성 식도염이 젤 먼저걸린리는군요 남편도 역류성 식도염결렸었는데 늦게까지 먹고는 자서 그런거 였겠군요
- 은하수
밥먹고 바로 누우면 위장건강에 좋지 않지요 가벼운 산책이 좋아요
임★선저도 밥 먹고 난 다음에 너무 혈당 스파이크 때문에 그런지 너무 졸리더라고요 그래도 자꾸 움직이는 버릇을 들어야 되는데 안되네요.
..💕한밧드(0:01발송)어머나 여기서 좋은 정보 많이 알아가네요. 저는 밥먹고 일자로 바로 누우면 소화 잘된다고 해서 누워있다가 종종 잠들곤 했는데.. 습관을 바꿔야 겠네요!