서여사
알면서도 급히 먹게 되더라구요 오늘도 화이팅이요~
画像出典 正直な勉強ブログ
消化不良が頻繁に起こる方はいらっしゃいますか？
私は子供の頃から消化不良でつらくて（胸やけと言います）、手もよく冷やし、活命水も飲んでいました。
生きていたような気がします。
高校生のときがピークでしたね、笑 学業のストレスでかなり体調を崩しました。
お父さんは胃と腸の調子が良くないです。私は腸よりも胃を受け継いだようです。ㅜㅜ
消化薬を飲みすぎるのも良くないですよね... 実は、
私もだからできるだけ我慢しようとするけど、イライラして気が狂いそうになるから、結局食べてしまうんだ。
時々このように消化剤を飲んでも胃もたれが残っていて、もどかしい思いをしたことも何度もあります。
消化不良が頻繁に起こる人には、正しい食習慣が答えであるという記事があったので、共有しようと思います。
消化不良の原因は何でしょうか？
食習慣が不規則であったり、慌てて食べたり、口の中で十分に噛まずに胃に流し込むと、
上で負担がかかると言っています
一般的に考えてもそうだと思います。
その他には便秘やストレス、胃潰瘍などによって生じると言われています。
では、消化不良をどうやって防ぐのか、？？
まず事実を言うと、食事時間をゆっくりと30分以上かけることです。
十分に口の中で噛んで、上に飲み込むんですよ。
考えてみると、私も慌てて食べたり、自分が食べる量より多く食べたとき、いつも消化不良になる気がします。
だから普段は少しずつ頻繁に食べる方です。
また、食後の散歩も役立つと言われています。
食後の散歩は血糖管理にも良いので、一緒に気をつけてみると良いですね。
私のように消化不良で苦しんでいる方々、
少しずつ、よく噛んで召し上がってください。
ゆっくり召し上がってくださいね〜
https://terms.naver.com/entry.naver?cid=63166&docId=2108655&categoryId=51014
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コメント 11
♡식사시간 30분이상.. 어렵네요 저도 생각보다 음식 빨리 먹는것 같아요 천천히 먹도록 노력해야겠어요~
커넥트천천히 먹는 습관 중요하죠 ㅎㅎ 빨리먹다보면 체하게 되더라구요 조심합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
소화불량이 아니더라도 천천히 씹어서 먹는습관이 좋은것 같아요
프카쟁이저 진짜 소화불량 달고 살아요 굶어도 별로 배고픔 못느끼고;;; 먹으면 계속 더부룩하고;; 생각보다 씹는것도 천천히 먹는거 같은데 운동부족인건지 진짜 30년이 넘도록 나아지질 않네요
- bi
소화가 잘 안되는 것 같아요 천천히 씹어서 먹어야겠네요
케이스나이들면서 소화불량이 생겼어요. 엄청 스트레스에요. 천천히 먹고 여러번 씹어요.
- 신혜림
20분은 기본으로 먹어야 해요. 조심하세요
다우니향기소화가 너무 잘돼서 탈인데.. 그래도 천천히 먹어야겠어요
- 은하수
속 불편할 땐 천천히 먹는게 좋지요 입에서 다 소화시키겠다는 마음으로 많이 씹으면 딱이에요
임★선저도 소화불량이 있는데 특히 딱딱한거 먹으면 소화가 잘 안 되는 것 같아요. 내가 좋아하는 거는 오징어 포 같은건데 더욱더 안 되더라고요..