口臭（口臭）は、唾液の分泌が減少する生理的な原因や特定の疾患などによって現れる。唾液は口内を乾燥させず、抗菌作用を通じて口臭を防ぐ。唾液に含まれるリゾザイムやラクトフェリンという酵素が細菌の細胞壁を溶かし、微生物の増殖を防ぐ。

 

唾液は食事の時間が不規則だったり、長時間食べ物を摂取しなかったり、身体活動を行うときに主に分泌量が減少します。扁桃炎や結石、消化性潰瘍、胃炎などの疾患も口臭をひどくします。これに加えて口腔衛生が不良だと、口の中に細菌が繁殖し、口臭は悪化します。

口の中の菌は、食べ物の残りかす、唾液、血液などに含まれるアミノ酸やタンパク質を分解し、揮発性硫黄化合物を生成します。しかし、体に特に異常がなくても口臭がひどい場合は…その理由は何でしょうか。改善方法は何でしょうか。アメリカのポータルサイト「ヤフー.com」の資料をもとにこれについて調べてみました。

 

舌を磨く

 

口臭が疑われる場合は、鏡の前で舌を出してみると良いです。もしかして舌全体が白っぽく変色していませんか？もしそうなら、細菌が舌を覆っているのです。歯磨きの際には舌もきれいに磨きましょう。歯ブラシでも構いませんが、薬局に行けば舌を掃除するのに特化した道具を購入できます。

 

無糖ガムを噛む

 

パやニンニクを食べると翌日まで口臭がします。逆に何を食べてもその臭いを覆い隠す食品もあります。歯科医師によると、その中で最も良いのはパセリです。強力な油成分が悪臭を抑えます。

シナモンやスペアミントにも似た効果があります。しかし、パセリやシナモンをポケットに入れて持ち歩くことはできません。では、無糖のガムを噛むのが方法です。ガムを噛むと口臭が隠れるだけでなく、唾液の分泌も活発になり、バクテリアと戦うのにも有利になります。

 

たばこをやめる

 

たばこを吸う人は一般的に口臭がひどいです。喫煙が口内を乾燥させるからです。歯を磨けば先ほど吸ったたばこの臭いは少しは消えますが、全体的な口臭はたばこをやめることでしか改善できません。

コーヒーの量を減らす

たばこと同じです。コーヒーを飲むと口の中が乾燥しやすくなり、口臭がひどくなることがあります。1日に一杯程度にコーヒーを控えましょう。歯科専門医は「代わりに意識的にたくさん水を飲むように」とアドバイスしています。

 

口腔清浄剤の成分確認

 

口臭が気になるときは、バスルームだけでなく化粧品ポーチにも口腔清浄剤を持ち歩くことになる。しかし、専門家によると、アルコールを含む口腔清浄剤は口臭を取り除くのではなく、むしろ悪化させる。口内が乾燥するからだ。口腔環境が酸性に変わることで、唾液が本来の保護作用を果たせなくなる理由もある。口腔清浄剤の成分を確認しよう。

 

 

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最近は舌クリーナーもとても多様になってきましたね

歯ブラシで磨くより

舌クリーナーを使ってみると、より効果的です。

 

歯磨きの最後にうがいも習慣にしてみてください