함께
나이 먹으면서 건강에 빨간불이 들어오네요. 만히 노력해서 호전되셔서 다행스럽겠어요. 관심 기울여서 관리하고 음식도 늘 조심해야 하네요.
「ナイサルは怠惰を食べて生きており、ちょっと気を抜くと襲いかかるセルルライダーが天と地だ」といったドラマのセリフがあまりにも頭に残っていました。
高血糖値は糖尿病への近道だと言われていますよね。
検査結果は空腹時血糖値が110とだけ記載されており、ヘモグロビンA1cの数値はわかりませんでした。
検査後の医師との面談で、中性脂肪値は低く、運動も熱心にしているので、腰のサイズを縮めるようにと言われました。
その後、健康保険公団から「メタボリックシンドローム注意群」の案内を受け取り、一生懸命運動をし、食事も調整して、4ヶ月後に糖尿病と糖化ヘモグロビンの検査を受けました。
血糖値が上がると、ヘモグロビンA1cの値も上昇すると言われています。
しかし、今回の検査では空腹時血糖値が127に上昇しましたが、ヘモグロビンA1cは5.3と出ました。
医師は空腹時血糖値は高いが、ヘモグロビンA1cは正常範囲内なので薬の服用は不要とし、食事管理と運動に気をつけて糖尿病に進行しないように注意するように言われました。まず安心して病院を出ましたが、空腹時血糖値がなぜ高く出るのか、その下げ方は何かについてはどうでしょうか。
運動も毎日万歩計を歩き、タンパク質はできるだけ赤身肉を避け、鶏肉や白身魚、サーモンなどを摂るようにしています。
果物はリンゴ、トマト、アボカドなどで、食事の調整もしています。
空腹血糖値を下げるにはどうすればいいか悩んでいます
糖尿病疑い分類
血糖は血液中のブドウ糖の値だそうです。血糖管理のために、今回の検査では血液検査、空腹時血糖検査、負荷試験などを行いました。
空腹血糖は100g/dbを超えないことを正常とみなします
しかし、健康診断や今回の再検査でも空腹時血糖値が100以上出ており、心配しています。
さらに、126以上は糖尿病の疑いがあると言われているので心配です。
空腹血糖値が高い理由
インターネットで調べてみると、空腹時血糖値が高い理由としてストレス、過労、血圧上昇、睡眠不足などが原因である可能性があるそうです。
空腹血糖値が高い糖尿病予備軍の段階では、糖尿病に進行する確率が約5〜7年で50％にもなると言われているので、食事療法や運動療法を徹底し、生活習慣を改善しなければなりません。
朝食
空腹血糖を下げる方法
良質な睡眠をとるために、8時間以上の十分な睡眠と良質な深い眠りを確保すること
夜食を食べない
●飲み過ぎや食べ過ぎに注意すること-お酒は飲まないので心配ありませんが、食欲が旺盛でつい食べ過ぎてしまうのが悩みです（笑）
食習慣を管理する
●コツコツと規則的に毎日運動する
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コメント 27
..💕한밧드(0:01발송)나이들면 여기저기 적신호들이 들어오는거 같아요 잘 관리하셔서 당뇨로 가지 않토록 관리 잘 하세요 응원합니다
..💕하니(0:01발송)응원과 방문감사드립니다 열심히 관리해서 이겨내야죠
- 깐데또까
나이를 먹으니 하나둘아프기 시작하고 건강을 더 신경써야하는것같아요 식단과 운동을 꾸준히 챙겨주시면서 건강을 신경써주세요
- ..💕하니(0:01발송)
강사드립니다 좋은하루되세요
써니공복혈당 수치가 높게 나와서 걱정이시네요 나름 건강하다고 생각했으나 나이드니 이곳저곳 신호가 오네요 혈당수치 더 올라가지 않게 야식 삼가해주시고 식습관 잘 지키시고 식후운동은 필수니 꾸준히 하시고 매일 혈당체크 해주시고 관리 잘 해주셔서 정상 수치로 건강한 생활 되시길 바랍니다
- ..💕하니(0:01발송)
조금전 병원과 통화할일이 있어서전화했는데 당화혈색소는 3개월의 평균 수치라고 지속해서 관리하면서 당화할색소도 주기적검사를 하라고 하시네요 감사합니다
이재철의사말은 당화혈색소는 3개월 혈당수치의 평균치라고 하며 당화 혈색소를 보던데요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇다고 하네요 방문감사합니다 좋은하루되세요
또이또이저희 엄마도 공복혈당이 높아서 고민이십니다. 수면이 원인인 거 같네요
- ..💕하니(0:01발송)
공복혈당만으론 알수없으니 당화혈색소 검사를 받아보시라 히세요
더달달에고 걱정스러우실 것 같아요 아무래도 의사선생님의 종합적인 소견을 들어봐야 될 것 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
의사샘은 일단 주기적 검사를 하자고 히셨어요 방문 감사드려요
지니장꾸수면의 질이 정말 중요한것같아요. 새벽에 깨지 않고 일정시간 길게 잘 수 있도록 수면관리 해보세요!!!! 수면은 꼭 깜깜한 상태에서 주무셔야 좋은 호르몬이 나온대요~!!
- ..💕하니(0:01발송)
감사합니다 그렇잖아도 수면시간이 들쭌날쭉하긴해요 그렇게 하도록 노력해보려구요
임★선나이가 들면 어느 것 하나라도 멀쩡한 게 없어질 정도에요 저도 공복에 100 십정도 나오는데 걱정이네요..
- ..💕하니(0:01발송)
아~ 그러시군요 운동요법 식단요법 잘 균형있게 철저히 하셔야 당노 탈출 할수 있어요
달나라토끼55만보걷기 보다는 좀더 강도가 있는 운동을 해주셔야 합니다 차라리 계단오르기로 만보 해보세요!! 힘들지만 내몸을 위해서는 효과있을껍니다 아님 러닝을 해보세요... 뱃살 빼는데도 도움 되실꺼예요 식단 하실때 유제품 드시지 마세요 고지혈증의 원인이 되십니다
- ..💕하니(0:01발송)
계단 만보 오르는것은 무릎에 무리가 안될지 러닝도 나이드니 그냥 걷기를 하라고들 해서요 걱정입니다
ᆢ람쥐도움이 많이되는글이네요 나이먹음 건강 제일 중요해요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇지요 나이머그니 하나씩 신호가 오네요 감사합니다
- Jingogo
우와 이렇게까지 일목요연하게 정리해주시니 건강상식이 한뼘 성장한것같네요. 감사합니다!!
- ..💕하니(0:01발송)
말씀도 참 고맙고 예프게도 하시네요 방ㅈ문강하합니다
- 은하수
공복혈당이 높아서 신경쓰이실거 같아요 공복혈당이 높은 이유가 여러가지 있을거 같은데요 인슐린과 글루카콘 작용이 불충분할 경우 공복에 혈당이 높아질 수 있습니다 스트레스를 많이 받을 경우에도 공복혈당이 높아질 수 있어요 저녁 식사를 일찍 마치시고 이후 야식을 드시지 않으시는게 좋을거 같아요 식사 순서를 야채 단백질 드시고 밥같은 탄수화물 드시고요 식후 애사비 물에 타서 드시면 혈당관리에 도움됩니다 명상, 복식호흡, 등등으로 스트레스 관리 잘해주시고요
- ..💕하니(0:01발송)
식사 순서 바꾸면 좋아질수 있군요 야채 단백질후 탄수화물 정보 감사합니다
오늘도 화이팅^^~당뇨는 참 무섭지요. 매일 혈당체크가 어려우니 당화혈색소를 보게된다고 하네요. 매일의 혈당에도 신경쓰면 좋겠지만 건강한 식생활을 유지하시기 바래요