（糖尿）紅市本当に美味しいのに…糖尿病患者を食べてもいいですか？

紅市の季節です。甘い紅シを一口いっぱい入れるとサルリュック溶けて気分まで良くなります。しかし、その甘さのため、糖尿病患者は食べながらも不安です。もし血糖が上がったのではないでしょうか？

「糖尿病診断を受けたばかりの40代の糖尿病患者です。糖尿病診断前だけでも季節の果物を取り、食べる落として住んでいました。今は血糖が心配され、口当たりだけ再び中です」

Q. 糖尿病患者、紅市食べてもいいですか？

A. 血糖指数の高い果実…小さいサイズ1個以下をお召し上がりください

紅市は血糖指数の高い方に属する果物です。紅市の血糖指数（GI）は65で、低血糖食品基準である55より高いです。これはサツマイモ、アイスクリーム、マフィンに似た数値です。単純糖含量も高いので肥満につながりやすいです。また、紅市は渋味が強い「大峰感」品種にするが、渋味を出すタンニン成分が便秘を誘発することがあり注意する必要があります。

だから全く食べられないでしょう。糖尿病があっても紅シドッシャーにもなります。糖尿病患者は普段の血糖制御のために食べ物の摂取に制約が多いが、食べられない食べ物はないと見れば良いです。つまり、「適正摂取量」だけを守れば何でも食べられるという意味です。

ホンシは拳より小さいサイズで1個以下でのみ摂取してください。摂取する時間も重要です。食後2～3時間後の午後3～4時に、ゆっくりお召し上がりください。食事直後に食べると、食後血糖が急激に上がることがあります。血糖が気になる場合は、紅市を食べた後、軽く散歩一度してください！

血糖指数が高いからといって、家族が美味しく食べる姿だけ見守っている必要はありません。果物を適量食べれば、果物の中に入ったビタミン、ミネラル、植物栄養素の抗酸化効果を享受できます。

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こんなに美味しい紅シを見て

食べられない、

血糖チェックしながら

小さなものは大丈夫です。