糖尿病患者は血糖を調整するために食後に軽い運動をするのが良いです。しかし、インスリンを注射している糖尿病患者にも食後の運動は良いのでしょうか？関連する質問を取り上げました。

私は超速効性インスリンを使用している糖尿病患者です。血糖コントロールのために食後に運動をしていますが、インスリンの作用時間と重なるのではないかと心配しています。

 

インスリン注射を受けている糖尿病患者は運動をどうすればいいですか？

 

A. 人それぞれインスリン反応が異なる…血糖値をこまめに確認しましょう

運動は時間帯によって得られる効果が異なります。

血糖値を管理する必要がある糖尿病患者には「食後」の運動を推奨します。

食後に上昇した血糖値を正常範囲内に下げることができるからです。

食後血糖値を下げるためには、食事を始めてから「1時間後」に運動することが効果的です。

食事直後は、食べ物を消化するために血液が筋肉よりも胃や腸に集中します。

このとき運動をすると運動効率が落ちます。

 

 

ただし、超速効性インスリン剤を使用している場合は、主治医と相談して運動計画を立てることをお勧めします。

人それぞれ薬によって食後血糖値が下がる速度が異なるためです。

食後血糖値は120〜130に維持すれば良いです。もし食後血糖値が100以下に下がる方であれば、

インスリンの量を減らす必要があります。このような方は食後の運動も危険です。

低血糖になる可能性があるからです。

運動時間と強度は血糖値を監視しながら決めてください。

低血糖の発生に備えて、食後でも運動中に食べるおやつを用意しておくと良いです。

 

 

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食後1時間後に運動するのが良いですね

 

一般の人もご飯を食べたらすぐに動けば、

脇腹が痛くて、そんな感じです。

 

食べ物を消化する時間も少し待たなければなりませんね