逆流性食道炎に良い6つの食品 - 慢性疾患の緩和に役立つ

逆流性食道炎を患っています。逆流性食道炎にかかったことのある人ならわかると思いますが、症状が良くなったと思っても、痛みや不快感がひどくなることもあり、また良くなったりもします。逆流性食道炎は慢性のように長く付き合う病気の一つだと思います。逆流性食道炎は早く完治しにくく、長期間症状が続くこともあり、一時的に良くなっても再発することも多いです。だからこそ、薬の力よりも、自分自身で継続的に管理することが非常に重要です。

 

逆流性食道炎は何ですか？

簡単に言えば、食道の炎症です！！

上記の内容物や胃酸が食道に逆流して起こる食道の炎症により、それに関連してさまざまな不快感や痛みがあります。

 

2023年健康診断10月

 

2022年10月 健康診断 逆流性食道炎！！

2023年の健康診断で表層性胃炎（胃粘膜のみに炎症があり、最も軽い逆流性食道炎）と診断されました。

 

私が持っている逆流性食道炎の症状は！！

食べ物や水などを飲み込むときに喉に何かがあるような、引っかかるような感じがします!! その異物感が一番ひどいです。食道の炎症によって喉に異物感が感じられますが、とても不快です。食べ物が途中で詰まっているような感じ？何かが引っかかって喉にあるような感じで、唾を飲み込むときや水を飲むときも、痛みというより不快感が非常に強く感じられます。

胸焼け、消化不良、消化不良と逆流の感じ。胸の痛みの症状もありました。

げっぷ、胃酸が逆流して酸っぱい味がするげっぷ。頻繁にげっぷをします。

そして、食べ物を飲み込むときの痛み、この部分は食べ物が食道を通過するときに炎症がある部分を刺激して痛みを感じるのですが、私は幸いにも飲み込むときの痛みはあまりありません。私は飲み込むときの痛みはあまりありませんが、逆流した胃酸が食道を刺激して胸がつまる感じや胸のあたりで焼けるような痛みやヒリヒリする感じは、食事を終えた後に感じることが時々あります。

 

逆流性食道炎は、生活習慣や食習慣によってよく現れる症状だそうです。

食事の後すぐに横になる姿勢、暴食、過食、アルコール、酒、コーヒー、小麦粉を使った食品、脂っこい食品、刺激的な食品、ストレスなどが逆流性食道炎を引き起こす原因だそうです。

私はここで過食の生活習慣によって逆流性食道炎になったと思います。

医者の先生もたくさん食べるのかと聞いたら、胃が膨らんでいると言われましたㅠㅠ 食事量を減らすようにと言われました。

私はコーヒーやお酒などはあまり飲みませんが、食べることが好きでたくさん食べて過食気味になることがあります。

 

病院で処方された薬はすべて飲みましたが、写真は別に撮っていません。

逆流性食道炎のために服用した薬はアルマゲル、ゲルフォスエム、ゲビスコンです。

 

若い頃は消化が良かったせいか、たくさん食べてもよく消化できましたが、最近は確かに消化力がかなり落ちました。

たくさん食べると確かに消化が悪くなり、胸が詰まった感じがして、げっぷがたくさん出ます。

だから、家にはいつも消化薬が備えられています。私はトリサック、ウィエンジェル、ガス活命水を飲みます。

あまりたくさん食べなくても、逆流性食道炎があると胸がつかえたり、消化不良や消化できないときがあって、とてもつらくて不快なときは、私は消化薬を飲みます。そうすると、ずっと軽くなった感じがします。

 

逆流性食道炎では、何よりも生活習慣や食習慣をきちんと守ることが重要です。

生活習慣としては、食事後すぐに横にならないこと。2〜3時間は横にならないこと。

脂っこい食べ物やカフェイン入り炭酸飲料を避ける食習慣、小量ずつ頻繁に食べる習慣

適正体重の維持：肥満の場合は体重減少が必要です。

 

逆流性食道炎の症状緩和に役立つ6つの食品についてお話しします。

私がよく食べて実践してきた食習慣です。

 

 

オートミール：食物繊維が豊富で脂肪含有量が低いため、胃酸の増加を防ぎます。

私は炭水化物の代わりにオートミールご飯をよく食べます。特に夕食にはよくオートミールでご飯を作ります。

 

 

じゃがいも：じゃがいもはアルカリ性食品であり、少量の苦味を含んでいるため、胃酸を減らし、胃を落ち着かせるのに役立ちます。

じゃがいもは茹でて食べることもありますし、じゃがいもの炒め物や煮物を中心に食べます。

 

 

かぼちゃ：かぼちゃはカリウムとビタミンCが豊富で、脂肪含有量が低いです。胃酸を調整し、消化を促進する食品です。

かぼちゃは味噌汁やプルコギ鍋によく使われ、かぼちゃのチヂミも卵だけ入れてよく作ります。

 

ム：ムはアルカリ性が高く、低カロリーと脂肪含有量が少ないため、胃酸を中和し、消化を助けます。

私は大根の煮物、大根の千切り野菜、大根の生野菜を中心に作りました。（写真がありませんね）

 

 

キャベツ：最も有名な食品ですね。アルカリ性が強く、食物繊維が豊富で、胃酸を中和し、消化を助ける食べ物です。胃を保護する抗酸化物質や抗炎症成分が含まれており、逆流性食道炎の症状緩和に役立ちます。

私は和え物を作るときにキャベツをよく使います。簡単にキャベツジュースも市販されているのをよく見かけます^^

 

 

バナナ：食物繊維とカリウムが豊富で、中性からややアルカリ性で胃酸を中和します。酸性度が低く、胃を保護するペクチンを含んでおり、逆流性食道炎の症状を緩和します。

 

 

メロン：水分含有量が高いアルカリ性食品で、胃酸を中和し、消化を助けます。また、メロンには炎症を緩和する抗炎症成分が含まれており、逆流性食道炎の症状緩和に役立ちます。

 

 

私は生活習慣を必ず守るようにしていますが、まだ食習慣はうまく守れていません。依然として肉が好きで頻繁に食べますが、過食を避けるよう努力しています。逆流性食道炎の症状緩和に役立つ食べ物も頻繁に摂るように努力しています。

逆流性食道炎を経験した方はわかると思いますが、本当に不快です。

ただ食べるだけで胃の中が燃えるような感じや熱感、消化不良によるもどかしさを感じ、頻繁にげっぷも出て、特に外出中にげっぷが出るとマナーが悪いと見なされ周囲の人も不快に思いますよね。でも逆流性食道炎の場合は、げっぷを自分の意志で調整できず自然に出てしまうんですㅜㅜとても不快で、外で食事の約束があるときも不快で心が落ち着きません。

私の速度は快適ではなく、間違えるのではないかと緊張して気をつけなければならないので、それも生活する上で非常に不便です。また、一時的に不快感を感じるよりも、継続的に胸の詰まりや喉の違和感が続く感じがします。そして、逆流性食道炎は早く完治しにくく、長期間症状が続くこともあり、一時的に良くなっても再発することも多いです。そのため、継続的に管理を続けることが非常に重要です。

逆流性食道炎に効果的な食べ物を継続的に摂取し管理しているうちに、確かに逆流性食道炎の症状が緩和されました。

どんなに良い食べ物でも、健康だけを考えてただ食べるとあまり食べられなくなります。私は単品でその食べ物だけを食べるよりも、日常生活の副菜のようにして食べる方が、より頻繁に、よりよく食べられると感じています^^

今はげっぷの症状や喉の違和感を時々感じることがありますが、確実に胸やけや胸の圧迫感、不快感や痛みの症状は非常に軽減されています。完全に完治したわけではありませんが、2022年の逆流性食道炎から2023年の表層性胃炎（胃粘膜のみに炎症がある、軽度の逆流性胃炎）にかけて非常に改善され、不快感が少し消えました。不快や痛みを感じたときに病院に行くのも良いですが、自分で管理できる範囲で管理し、継続して実践すれば、確かに悪かった部分や健康状態も良くなるようです。