食習慣と生活習慣を改善して便秘を予防した後期

食事を不規則にしてストレスを受けて便秘がひどく生じました。

まず、便秘の予防のために十分な水分摂取を先にしました。

第二に、便秘の予防のために健康的な食習慣を維持しました。手に入れて食べて便秘予防をしました。

第三に、便秘の予防のために毎日ストレッチをし、腹部を刺激する腹部マッサージを朝、夕方にしました。腰を下に、頭を上げて牛の姿勢をしたり息を吐きながら背中を丸くして猫の姿勢をしたが、10回以上繰り返しました。

第四に、便秘の予防のために腸運動を促進し、腸内環境を改善する成分が入っている栄養剤も着実に食べました。確かに毎日着実に食べるのでトイレもよく行って便秘予防に効果があってよかったです。