울산뺀질이
당뇨는 생각도 안하고있는데 자꾸 배가 고파요 눈뿌연 느낌도있구요 목이 마르기도 하고 아~~당뇨검사를 해봐야겠네요 작년 건강검진에는 이상이 없었는데 당뇨가 무서운거잖아요 확인해보고 체크해야겠네요
正直に言うと…私も昔は「糖尿病は年配の人たちが心配するものだと思っていた」です。
しかし、ある日からただ水を飲んでも喉の渇きが続き、食事をした後もお腹が空いている感じが続くのです。🤔
そのとき検索して知ったのは、ちょうど糖尿病の初期症状でした。
✅ 代表的な糖尿病初期症状をまとめてみました
すべての糖尿病患者が症状を感じるわけではありませんが、血糖値が200〜250mg/dL以上に上昇すると
以下のような糖尿病の症状が現れることがあります：
引き続き喉の渇きが続く
多尿：頻繁に排尿し、量も多い
- 多食：お腹が空いていて、ずっと食べ続けてしまう
- 体重減少：たくさん食べているのに痩せる
疲労感、目のかすみ、脚のしびれ、口の渇きなど
私はこの中で次とダシクが本当にひどかったです 😥
糖尿病の正常値と管理方法は？
空腹時血糖値：70〜99mg/dL
食後2時間血糖：140mg/dL未満が理想的
血糖値が高くても症状がないことがあるので、定期的な検査が本当に重要です！
そして、普段から糖尿病に良い食べ物を中心に食事を組み立てると大いに役立ちました。
糖尿病食事のヒント（本当に役立ったこと）
精製された炭水化物を減らす（白米の代わりに雑穀やサツマイモなどに置き換える）
十分なタンパク質摂取をしましょう（豆腐、魚、鶏胸肉がおすすめ！）
おやつの代わりにナッツやヨーグルト
4. 低い糖指数の果物を選ぶ（リンゴ、ブルーベリーなど）
糖尿病の初期症状をただ「最近疲れているからかな〜」と流していると、本当に大変なことになるかもしれません 😣
特に家族に糖尿病の既往がある場合や食習慣が不規則な場合は、ぜひ一度チェックしてください！
糖尿病の食事療法で効果を実感されたことがあれば、ぜひ共有してください！！
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コメント 32
- 땡땡이
당뇨 무섭워요 나이들수록 건강관리 잘 해야지요
- 진토닉
조금이라도 걱정되면 검사 받는 게 마음 편해요! 요즘은 간단하게도 할 수 있어요
- 고구마주개
배고픔이랑 눈 뿌연 거… 저도 그랬었는데 진짜 당뇨였어요ㅠㅠ 검사 꼭 해보세요
- 울산뺀질이
앗 그렇군요 절대 검사해봐야겠네요 감사합니다
- 깐데또까
당뇨 초기증상을 무시하면 안되겠어요 무심코 넘거 버리면 초기에 잡기도 힘드고요 건강을위해 미리 관리 해줘야 겠어요
- 고우경
저는 다뇨 다식 피로감 눈뿌연느낌이 있네요 아직 당뇨는 아닌데 건강검진때 약간 높더라고요 관리를 해야하는데 그게 잘 안되요
- mhuii
진짜 당뇨엔 식단이 참 중요한듯해요 증상도 잘 살피고 주의해야겠어요~~
- 찌니
초기증상 잘 살펴봐야겠네요 다식이 좀 걸리네요 하하하
- 쩡♡
당뇨 초기에 잡는게 중요하죠~ 건강 관리 잘해야겠어요.
- 다노맘
당뇨 초기증상들이군요 외워둬야겠어요
- 지영도영
당뇨는 정말 무서우니 미리 조심해서 관리해야겠어요
- 오둥씨
요즘 당뇨에 대한 의식이 높아졌어요 그래서 신경쓰면서 먹으려고 노력하고 못 지켰을때는 운동이라도 나가고 그러고 있어요 당뇨에 대한 경각심도 무시할 수 없네요
- H.J
간혹 소변이 마렵고 목도 많이 마르고 그런 적이 많은데 저도 의심해봐야 되는지 정말 고민이 많네요. 잘 봤어요.
- 당근할아버지
아버지가 당뇨시라 관리를 해야하는데 은근 불안하네요... 단 걸 너무 좋아해서리~~~ ㅠㅠ
- H ᆞY ᆞS
당뇨에 대해서 한 번 더 생각해 보게 되는군요 사실 무신경 했는데 증상이 있는 것 같기도 하고 ㅎ 무튼 유용한 정보 고맙습니다
- 임★선
이거 보니까 정말 밥 대신에 고구마나 감자로 먹어야겠네요. 좋은 정보 잘 보고 가요.
- 명잔걸
밥도 탄수화물 감자와 고구마도 탄수화물이예요 당뇨분들은 이세가지 만이 드시면 안되요
- 아이보릿
고구마 감자로 대체하시는 건 좋지 않아요. 밥대신 그것들을 너무 드시는 것도 당뇨에는 딱히.. 현미나 통밀, 귀리같은 걸로 섞어서 밥을 적당히 드시는 게 중요합니다. 탄수화물을 끊는 게 아니라 좋은 탄수화물로 하루에 적당량 드세요.
- AA
요즘 음식들이 당도 높은 게 많아서 당뇨 위험도가 예전보다 높아진 것 같아요. 당뇨 병력이 있는 가족들은 없지만 그래도 정기적인 검사를 통해 추적하는게 중요할 것 같네요!
- 블루사슴
저도 저 중에서 몇개 정도 해당되는게 보이는거 같아서 조심해야겠네요.. ㅠㅠ
- 우블리에
종합검진 받아보면은 당뇨증상이 있는지도 확인할수있어서 좋은거 같긴 해요. 저는 아직은 건강하네요 그리고 당뇨는 집안 내력도 있는거 같더라고요.
- 명잔걸
저희남편이 몆년전 당뇨 전단계 판정받았어요ᆢ 판정 받은 이후 주방에 밀가루 와설탕그리고 쌀을 없애버렸어요 당뇨약은 먹지 않아요 지금은 정상수치 로 돌아왔어요
- 쩡희^^(소원💖)
당뇨 증상 잘 참고 해야겠네요