R=VD
그정도면 유전이라.. 약이 제일 좋을 거 같긴해요 고혈압은 무조건 유전이라 하더라구요ㅠㅠ
私は今年9月に健康診断を行いましたが、その時、検診で血圧が高く出ました。
私も血圧がこのように高く出てくるとは思わなかったが、とてもショックでした。
メールで受け取った検診結果...
病院ではすぐ薬を食べるよりは、いったん生活管理からしてみて3ヶ月後に再度再検診をしてみようと言いました。
だから3ヶ月間本当に頑張りました。
そして今月初めに再び検診を受けましたが、世界に…数値がほぼ似ていました。
最近も血圧再面に似ているように出てきます。
数値がとても少し下がったのですが、まだ正常範囲ではありません。
私がこれまでやった方法は
1ホームトレーニング
2ヘルスピッティ
3運動を行っていない週3〜5回屋内バイク運動
4寒い日には1時間の屋外ランニング＆ウォーキング運動
5食事療法
周辺で本当に一生懸命管理しているというだけに、自分自身も管理徹底していました。
特に食事の調節を本当に頑張りました。
しかし、血圧は期待どおりに下がらず、体重の数だけ下がりました。
病院では一度体重が問題ではなく、食事と運動で捕まえられないと家族歴の影響が大きく見えると言いました。
実際に両親の一人がすでに高脂血症薬をお召し上がっており、もう一人は薬はお召し上がりませんが血圧が高い方です。
医師泉が薬を食べるにはあまりにも薄い、もともと血圧はこのように短期間に下がるのではないと数値が前より少しは下がっていたので、一度薬はまだ書かないで、今のように管理しながら3ヶ月ほどさらに見てみようと言いました。
ただし、次の検診でも数値が似ているか、より高ければその時は薬の服用を考慮してみようと言われました。
それでストレス管理はうまくやるべきだと言いましたが、私は他のものではなく、血圧が一番大きなストレスです。
食事もして運動もして体重も正常なのにこのくらい管理しても血圧がうまく落ちないとしたら、私がもっとできるのは何ですか？
もし私が見逃している他の管理方法があるのか、
それとも本当にこの場合は薬が答えたのか悩みになります。
まだ若い年齢で血圧薬を飲まなければならないかもしれないという考え自体がストレスで迫ってくるかもしれません。
逆に、大丈夫ですがもっと良くならないのではないかと心配になりますㅠ
私のように食事と運動管理を本当に頑張ったのに血圧がうまく下がっていない方がいるのか気になります！
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コメント 11
- 베스트
그래도 160이었다가 140 120 나온 적이 있네요 힘드시겠지만 지금처럼 더 하면 정상 수치 될 수도 있을 것 같은데요? 혈압 떨어뜨리는게 쉽지않아요...
- OK
열심히 관리하셨는데 안 내려간다면 의사말대로 원인은 가족력이죠. 나이가 들어갈수록 혈압은 올라가기 때문에 부모님 나잇대 중노년층은 원래 혈압이 대부분 높아요. 일단 소식하시고 카페인도 끊으시고 순환기내과 방문해서 홀터 검사 같은 거 받아보세요.
- 똘망천사
유전적인고혈압은 어쩔수없나봐요 제의집안도 그쪽으로유전이다보니 형제들이 70%로는다 안고살아요 그래도 약을꾼준히 잘챙기고 운동멸심하고 짜게 먹지마시고 파이팅하셔요
- 명잔걸
걱정되셨겠어요 혈압이 높게 나왔어나 지금처럼 꾸준하게 지속적으로 운동과 음식에 관심 가지시면 좋아지리라 생각됩니다 신경쓰지 마시고 곧좋아질꺼라 믿어시고 좋게 생각하셔요 빨리 정상수치 되시기 바랍니다
- mhuii
식단과 운동 열심히 해주시는데 혈압이 높게 나오셨다면 가족력이 원인으로 있으신가봐요. 잘하고 계시겠지만 인스턴트 음식 피해주시고 불포화지방, 칼륨, 식이섬유 풍부함 음식들 드셔주면 좋을 것 같아요. 예를 들어 콩류, 견과류, 올리브오일 섭취해주시면 좋으시구요^^ 충분히 좋아질 수 있다는 마음으로 집에서도 일정한 시간대에 혈압체크해주시면서 식이관리 잘해주시면 건강에 도움되실 것 같아요. 저희 집도 고지혈증인 분 계셔서 식단관리 더 신경쓰고 있거든요. 힘드신 점 많이 공감가네요
- 안레몬
고혈압 유전이 있어서 나이가 젊지만 이르게 고혈압이 왔네요. 혹시나 뒷골 당기거나 머리 아픈거는 없나요? 증상 관찰 반드시 예민하게 하고 매일 혈압 측정 기상 이후 같은시간대에 측정해주세요. 그리고 혈압약 먹어야한다면 받아들여야지요. 안먹어서 나중에 더 큰 부작용오는게 더 무서울것 같아요. 관리는 그대로 계속 하는게 좋겠습니다.
- SJ
약먹으세요 운동이다 관리댜 그게 데 스트레스 시간 심적 물적 부담 커요.
- 오키드
제 친구도 HEE님처럼 관리 열심히 하다가 안되니까 그냥 약 먹더라구요 유전이 원인이면 어쩔 수 없는 듯 해요ㅠ
- 조남일
제가 다니는 한의원 의사선생님이 말씀하시길 소화가 잘 안되는 것이 만병의 원인이라고 하면서 가루로 만든 음식과 단 것이 있는 과일 생야채 등을 먹지 말고 아침은 고기로 식사를 하고 오후 2시 이후는 기름진 것을 삼가고 저녁은 5시 정도에 가볍게 먹으라고 해요. 좋아지는 것 같애요. 그런데 빵 떡 국수 감 등을 먹으면 표가 나요. 계속 노력하고 있어요.
