Camminare o correre, quale preferisci?

Camminare senza sosta tutto il tempo, haha

Fin da bambino, non ho mai avuto talento per la corsa.

Non gli piace nemmeno correre.

Mi piace che tu cammini velocemente al mio fianco.

Gli effetti dell'esercizio di camminare e correre sono diversi ~

Ultimamente, ho visto che ci sono anche "camminate a intervalli".

"Camminata a intervalli" si dice che sia buona per il controllo della glicemia e per la elasticità dei vasi sanguigni.

Dopo esserti abituato a camminare, regoli la velocità con esercizi come "camminare velocemente per 1 minuto mentre agitavi le braccia e le gambe, poi camminare alla velocità normale per 1 minuto" o "camminare velocemente per 3 minuti e poi alla velocità normale per 3 minuti". In questo modo, i muscoli si rafforzano gradualmente e camminare velocemente diventa più confortevole.

Allargare il passo è anche un metodo. Anche solo aumentare di circa 10 cm la lunghezza del passo rispetto a quello abituale stimola significativamente i muscoli. Rafforzando i muscoli delle cosce e della stabilizzazione del bacino, si favorisce il controllo della glicemia. Ciò non solo porta a miglioramenti, ma aiuta anche a ridurre le malattie cardiovascolari e il tasso di mortalità. Tuttavia, quando si allarga il passo, bisogna mantenere il centro del corpo stabile mentre si cammina; chi ha muscoli pelvici deboli può rischiare di perdere l'equilibrio, aumentando il rischio di cadute. Durante la camminata, si dovrebbe guardare dritto davanti a sé, mantenere il corpo eretto, muovere le braccia in modo naturale e poggiare i piedi in sequenza: dal tallone, alla pianta del piede, fino alla punta.