땡땡이
실내자전거도 열심히 타면 운동 효과가 당연히 있겠지요 티비 보면서 앉아서 보는 것보다 자전거 타면서 보는 것도 좋을 것 같아요 자전거 타다보면 다리 근육을 키울 수 있지 않을까요
Mi chiedo se la cyclette abbia effetti sull'esercizio fisico.
2025.02.09 22:41
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Recentemente il tempo è molto freddo, quindi preferisco fare ciclismo al chiuso piuttosto che all'aperto. Quando pedalo per lungo tempo, arrivo anche a due ore, ma anche dopo due ore non sudo. Di solito, dopo l'esercizio, si valuta se si è fatto abbastanza esercizio sudando, ma dato che non sudo, mi sento insicuro. Potete aiutarmi a capire se sto facendo esercizio sufficiente per mantenere la salute?
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commento 8
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안녕하세요~실내에서 2시간을 타시다니 대단하셔요~실내자전거는 시간과 장소에 상관없이 효율적으로 운동할 수 있어서 참 좋더라구요. 무릎이나 발목 관절에 무리가 가지 않는것도 큰 장점이죠.실내자전거 운동을 하게되면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 짧은 시간내에 많은 칼로리를 소모하여 체지방 감소에도 효과적입니다.실내 자전거로 소모하는 칼로리는 체중과 운동 강도에 따라 달라지지만, 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다 일반적으로 2만보는 개인에 보폭이나 운동속도에 따라 차이는 있지만 약 500칼로리를 소모하는데.. 실내자전거는 개인의 운동강도에 따라 차이가 있겠지만 30분에 200~300정도의 칼로리를 소모합니다. 또 운동을 하시는데 땀이 안난다고 운동이 안되는건 아니예요저도 체질적으로 땀이 많이 나지 않는 편입니다. 하지면 땀이 난다고 운동 효과가 커지는 것은 아니예요땀은 운동으로 체온이 올라가게 되면 수분을 날려 체온을 낮추는 역할을 합니다땀을 많이 흘린 뒤 일시적으로 체중이 감소할 수는 있지만, 물을 많이 마시면 다시 원래대로 돌아와요 지방이 연소하는 것이 아닌 수분이 빠지는 것이기 때문이니 너무 걱정하지 않으셔도 되요실내자전거 인터벌로 고강도와 저강도로 반복해서 타시면 운동효과가 더욱 좋으실꺼예요꾸준한 운동 응원할께요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 😊
- 앱톰
실내자전거가 나한테 맞겠다 싶으면 실내자전거를 선택하실 수 있겠지만 일단 자전거라는게 남자한테 그렇게 좋은 선택지는 아니구요. 실내용을 생각하신다면 러닝머신을 추천합니다 ^^
- 커넥트
자전거가 운동효과 직빵이지않나요 ㅎㅎ 다리근육 펌핑 잘될거같네요
- 쩡희^^(소원💖)
실사 저도 매일 타는데 좋아요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘은 실내 자전거 많이 사용하시죠 저희집에 예전에 러닝머신 있었는데 정말 옷걸이로만 사용 했거든요 그래서 한 1년 동안 두고두고 보다가 바로 폐기 처리 했는데요 요즘은 러닝머신기 보다는 실내 자전거 를 더 선호 하시는것 같아요 30분동안 운동을 하면 최대 300칼로리 소모 라고 하는데요 칼로리 300 이면 삼겹살 100g을 먹는 거랑 같다고 하네요 저도 요즘 실내자전거 너무 추운계절 걷기 힘들어서 찾고 있어요
- 깐데또까
저도 실내자전거 운동효과가 있는건지 궁금했던 부분이긴해요 사람의따라 땀 나는건 다른부분이라 운동을원하시면 다른걸 하셔야지요 근육이 움직이고 이완되고 활동 하는거요
- 은하수
실내자전거는 무릎이 좋지 않은 분들이 무릎에 부담을 적게 주면서 유산소 운동을 하기에 좋은거 같아요 오래타도 땀이 나지 않아도 실내자전거가 유산소 운동이라 칼로리 소모 하체 근력 강화 등의 효과가 있다고 합니다