L'articolazione della spalla ha la più ampia escursione di movimento del corpo. Pertanto, quando la funzionalità e la forma della spalla si deteriorano con l'età, la vita quotidiana ne risente in modo significativo. La cuffia dei rotatori, i quattro gruppi muscolari che circondano la parte superiore della spalla, è responsabile del sollevamento del braccio. Con l'età, i tendini si indeboliscono e la massa muscolare diminuisce. Questo accumulo di danni microscopici riduce anche l'elasticità muscolare.
Anche la capsula articolare che circonda la spalla si ispessisce o si irrigidisce, limitandone l'ampiezza di movimento. Nei casi più gravi, questo può portare alla spalla congelata, nota anche come capsulite adesiva. A volte, i depositi di calcio nei tendini della spalla possono causare forte dolore e infiammazione.
Questi cambiamenti rendono più difficile sollevare le braccia sopra la testa con l'avanzare dell'età. Raggiungere oggetti sugli scaffali alti, appendere i vestiti alle grucce e pettinarsi può essere scomodo. Anche ruotare le braccia dietro la schiena può diventare sempre più difficile, rendendo difficile vestirsi o svestirsi, indossare un reggiseno o raggiungere oggetti dietro di noi. Quando ci alziamo dal letto o da una sedia, spesso dobbiamo sollevare le braccia, il che può rendere difficile sostenere il nostro peso. Mantenere le braccia sopra l'altezza delle spalle può anche rendere difficile appendere quadri alle pareti o lavorare sul soffitto.
La difficoltà nell'esecuzione di questi movimenti è un problema causato dall'invecchiamento della spalla. Il riconoscimento precoce della sua gravità, una gestione e un esercizio adeguati sono essenziali per ripristinare la funzionalità della spalla. Per mantenere una corretta funzionalità e mobilità della spalla, sono fondamentali esercizi di stretching e attività fisica regolari (vedi grafico). Questi esercizi mantengono la flessibilità della spalla, rafforzano i muscoli e aumentano la stabilità articolare, aiutando a mantenere una funzionalità ottimale della spalla fino ai 99 anni. Se avverti dolore durante l'esecuzione di esercizi o stretching per la spalla, interrompi l'esercizio e consulta uno specialista.
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