Gli spasmi alle dita dei piedi possono verificarsi per vari motivi, tra cui la carenza di assunzione di liquidi. [Foto=Clipart Korea]© Fornito da: Komedidotcom

A volte si avverte una sensazione di torsione o di torsione improvvisa delle dita dei piedi, accompagnata da dolore. Qual è la causa di questa forma di crampo muscolare, comunemente chiamata crampo?

Innanzitutto, potrebbe essere un segnale di carenza di assunzione di liquidi. Quando il corpo è disidratato, il sangue non circola sufficientemente fino alle estremità, come i piedi, e possono verificarsi crampi.

Causato da carenza di liquidi o elettroliti, o da un uso eccessivo dei muscoli

L'assunzione di minerali essenziali come potassio e sodio è anche importante. La carenza di elettroliti ottenuti da questi può causare contrazioni muscolari o tremori.

Anche quando la scelta delle scarpe è inappropriata, possono verificarsi crampi. Indossare tacchi alti fa sì che le dita dei piedi lavorino più duramente del solito per mantenere l'equilibrio.

Indossare scarpe troppo strette aumenta il carico sulle dita dei piedi. Ciò può portare a crampi e dolore ai piedi.

Tra gli appassionati di esercizio fisico ci sono persone che sperimentano frequentemente crampi alle dita dei piedi. L'uso eccessivo dei muscoli è la causa dei crampi nelle dita dei piedi, nei piedi e nei polpacci.

L'età non è un fattore irrilevante. Con l'aumentare dell'età, si riducono lo stretching e l'attività fisica, causando contratture muscolari; se si utilizzano improvvisamente, si può verificare uno spasmo.

Come prevenire i crampi alle dita dei piedi? È importante ridurre al minimo le azioni che sovraccaricano i piedi. È consigliabile indossare scarpe comode con tacchi bassi e che offrano un supporto stabile all'arco del piede.

È anche necessario assumere abbastanza liquidi. Soprattutto se si ama fare esercizio, bisogna bere acqua regolarmente durante l'attività per reintegrare i liquidi.

Se si segue una dieta a basso contenuto di sale o senza sale per motivi di dieta o altro, è necessario verificare se l'apporto di sodio è troppo basso. Lo stesso vale quando si segue una dieta a basso contenuto calorico e si rischia di avere un apporto insufficiente di potassio. Aggiungere alimenti ricchi di potassio come banane e mandorle alla dieta può aiutare a prevenire i crampi.

Rotolare una palla con la pianta del piede o immergere i piedi in acqua calda aiuta ad alleviare il dolore

Come alleviare i crampi alle dita dei piedi? Se hai una palla da tennis nelle vicinanze, puoi appoggiarla sulla pianta del piede e rotolarla per rilassare i muscoli.

Se non ci sono palline piccole, piegare le dita dei piedi nella direzione opposta alla contrazione muscolare per favorire il rilassamento. Quando il dolore persiste, immergere i piedi in acqua calda o applicare una borsa calda può aiutare ad alleviare il dolore.

Le vene varicose, il disco intervertebrale, il diabete, le malattie della tiroide e altre condizioni possono causare crampi ai piedi. Se non ci sono problemi particolari nell'alimentazione, nell'esercizio fisico o nelle abitudini di vita, è necessario consultare il medico per verificare se queste condizioni siano la causa dei crampi alle dita dei piedi.

Secondo gli esperti, durante le giornate calde come quelle di oggi, le attività fisiche svolte in ambienti ad alta temperatura possono portare a crampi muscolari. Quest'anno, con il caldo anticipato, si potrebbe essere più soggetti agli effetti delle alte temperature e dell'umidità rispetto agli anni precedenti. È importante alternare periodi di riposo durante l'attività fisica e prestare maggiore attenzione all'assunzione di liquidi.

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Soprattutto, spesso si verifica mentre si dorme.

Sei disidratato?

Si dice che si beva molta acqua durante il periodo di pace.

Devo anche reintegrare i liquidi con verdure, oltre all'acqua.