È necessario lavarsi i capelli dopo l'esercizio?

Faccio esercizio all'alba, da quattro anni e l'anno prossimo sarà il quinto.

In autunno o in inverno, quando soffia una fresca brezza, non si suda copiosamente come in estate durante l'esercizio fisico.

Dato che si tratta di un appartamento, ci sono limiti nel correre, quindi se ci si concentra su esercizi che non producono rumore tra i piani, non si suda copiosamente.

Invece, si ha una sensazione di calore nel corpo e una leggera sudorazione.

Quindi non ho fatto la doccia e stavo asciugando, ma ho avuto problemi con brufoli e punti neri sulla schiena.

È meglio lavarsi i capelli dopo aver fatto esercizio?

Penso che sia giusto, e voi cosa ne pensate?

Ho portato un testo che parla di dover lavare i capelli ogni volta dopo l'esercizio.

 

La quantità di sudore prodotta varia in base alla routine di allenamento e alla costituzione individuale. Se il sudore si accumula sul cuoio capelluto, potrebbe essere difficile far crescere nuovi capelli, ma anche l'uso eccessivo di shampoo non è raccomandato. Pertanto, consideriamo alcuni aspetti per determinare se è essenziale lavare i capelli dopo l'esercizio.

Innanzitutto, le modalità di cura variano a seconda del tipo di capelli, come capelli molto grassi, molto secchi o sottili. Inoltre, esaminerò in dettaglio i fattori che influenzano, come l'intensità dell'esercizio, la quantità di sudore prodotto e l'ambiente.

 

 

Lavarsi i capelli dopo l'esercizio: l'effetto del sudore e dello shampoo

Poiché il modo di lavare e curare i capelli varia a seconda del tipo di capello individuale, anche la regolarità di questa procedura non può essere applicata in modo uniforme.

Dopo l'attività fisica, è molto importante lavare bene i capelli, ma è ancora meglio se si considerano i seguenti aspetti.

 

Sudore

L'esercizio fisico ha diversi effetti positivi sul corpo, ma può anche causare sudorazione del cuoio capelluto. Il sudore aiuta a regolare la temperatura corporea ed è composto da minerali come potassio, ammoniaca e sodio. I capelli possono impedire che i componenti del sudore vengano assorbiti dal cuoio capelluto.

Se i capelli sono secchi e si sporcano, si può accumulare eccessivamente detriti e polvere sul cuoio capelluto, causando il blocco dei follicoli piliferi. I follicoli piliferi sono le aree in cui cresce il nuovo capello; se vengono ostruiti, ciò può ostacolare la crescita dei nuovi capelli e portare alla perdita dei capelli.

 

 

Fare lo shampoo

Lavare troppo spesso i capelli con lo shampoo può disturbare l'equilibrio del pH di capelli e cuoio capelluto, causando secchezza, prurito e forfora.

Molti prodotti per la pulizia dei capelli contengono fragranze sintetiche e un uso eccessivo può danneggiare la salute dei capelli. Può persino causare irritazione del cuoio capelluto e interferire con la produzione di oli naturali benefici per i capelli.

 

 

 

Considerazioni da valutare quando si valuta la necessità di lavarsi i capelli dopo l'esercizio fisico

Se un lavaggio eccessivo dei capelli o l'accumulo di polvere e sudore possono danneggiare i capelli, bisogna lavarsi i capelli ogni volta dopo l'allenamento? Non esiste una soluzione universale, ma è consigliabile tenere presente quanto segue.

 

 

Tipo di capello

I capelli spessi generalmente non sono molto influenzati dalla frequenza di lavaggio dei capelli. D'altra parte, i capelli sottili potrebbero non resistere molto senza lavare i capelli. Per determinare la frequenza di lavaggio dei capelli, è importante conoscere il tipo di capelli e il livello di secrezione di sebo.

 

 

Tipo di attività fisica e livello di sudorazione

La quantità di sudore prodotta varia da persona a persona ed è influenzata anche dal tipo di attività fisica. Uno studio pubblicato sul "European Journal of Applied Physiology" mostra che la perdita di elettroliti dovuta al sudore durante l'esercizio varia da individuo a individuo.

Questa differenza è causata dall'intensità dell'esercizio. L'esercizio aerobico intenso e lo yoga Hatha hanno intensità diverse. Se non si suda molto, non è necessario lavarsi i capelli ogni volta e si dovrebbe considerare quanto segue.

 

 

• Esercizio leggero: l'esercizio leggero fa sudare di più, quindi non è necessario lavarsi i capelli ogni volta.
• Esercizio intenso: l'esercizio intenso può farti sudare molto, quindi è consigliabile lavarsi i capelli ogni volta.
• Nuoto: praticare il nuoto porta la pelle a entrare in contatto con sostanze come il cloro. Il cloro può rendere i capelli opachi e ruvidi, quindi è consigliabile usare un olio corpo per prendersene cura.
• Attività all'aperto: Quando si svolgono attività all'aperto, il cuoio capelluto è esposto al calore e alla luce solare, quindi è necessario prestare particolare attenzione, come applicare un prodotto protettivo per il cuoio capelluto.

 

Equilibrio del pH dei capelli

L'aspetto principale che determina la frequenza del lavaggio dei capelli è il controllo del pH. È possibile misurare digitalmente l'equilibrio acido-base dei capelli, e di solito un valore tra 4,5 e 5,5 è considerato indicativo di capelli sani.

 

 

Febbre e umidità

Quando si svolgono attività all'aperto, oltre alla luce solare ci sono altri elementi da cui prestare attenzione. Un altro studio pubblicato sul 'European Journal of Applied Physiology' indica che in ambienti umidi rispetto a quelli secchi, la sudorazione aumenta significativamente.

In questi casi, utilizza una protezione solare per proteggere i capelli e il cuoio capelluto. Se hai applicato la protezione solare prima di fare esercizio, assicurati di lavare bene i capelli per rimuovere residui di prodotto, sudore e sebo.

 

 

 

Come valutare se è necessario lavarsi i capelli dopo l'esercizio fisico

Valutiamo se è necessario lavare i capelli ogni volta dopo l'esercizio. Rispondi alle seguenti domande per verificare quali aspetti della tua routine quotidiana sono coinvolti.

• Quanto tempo trascorri facendo esercizio all'aperto o al chiuso?
• Quanto sudore si produce?
• I capelli sono più oleosi o secchi?

Valutando le risposte a queste domande, si potrà decidere con quale frequenza lavarsi i capelli.

 

 

Quindi, è essenziale lavarsi i capelli dopo l'esercizio?

Lavare il sudore del cuoio capelluto è importante quanto lavare altre parti del corpo. Se si accumula polvere sul cuoio capelluto, possono verificarsi vari problemi come forfora e perdita di capelli, ma lavarlo troppo spesso non è nemmeno consigliabile.

Basandosi su questa premessa, per evitare di usare quotidianamente shampoo o sostanze chimiche aggressive, si consiglia di utilizzare prodotti come shampoo a secco, elastici per capelli, fasce per sudore e simili. Inoltre, le persone che sudano poco non devono lavarsi i capelli ogni volta.

 

 

In conclusione, dipende da ogni singolo individuo.

Può essere regolato adeguatamente in base all'intensità dell'esercizio, alla sudorazione e al tipo di problema del cuoio capelluto.

 

 

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