Come gestire l'ipercolesterolemia

Fin dai miei vent'anni, il mio colesterolo LDL è sempre stato alto, quindi ogni volta che faccio una visita medica mi dicono di controllarlo.

Da giovane, ho sperato che i miei valori migliorassero naturalmente senza fare nulla, usando la mia giovane età come arma.

Ma non sono mai stato felice nemmeno una volta ㅎㅎㅎ

Ora che sono anziano, ho deciso di gestire il colesterolo alto, quindi prendo medicine e seguo le indicazioni, ma i valori non si abbassano molto.

 

Come gestite le persone con ipercolesterolemia come me??

 

La cosa più importante è cambiare le abitudini alimentari, ma per me non è così facile. Penso che sia genetico.

 

Esaminiamo insieme la definizione precisa e il trattamento dell'iperlipidemia.

 

Che cos'è l'ipercolesterolemia

L'iperlipidemia (dislipidemia) si riferisce a uno stato in cui nel sangue sono presenti elevate quantità di colesterolo e trigliceridi.

Spesso si verifica a causa di abitudini alimentari, come il consumo continuo di cibi ricchi di grassi e di carboidrati.

Se non si tratta l'ipercolesterolemia, può portare all'arteriosclerosi, che restringe e indurisce i vasi sanguigni.

 

Metodi di trattamento

Dieta alimentare

La terapia dietetica è fondamentale nel trattamento dell'ipercolesterolemia e rappresenta il primo approccio da tentare.

Limitare l'apporto di grassi corporei al 25-35% dell'apporto calorico totale, con particolare attenzione a limitare gli acidi grassi saturi di tutti i grassi animali, burro, olio di cocco, olio di palma e altri, al di sotto del 10% delle calorie totali.

Gli acidi grassi polinsaturi come gli omega-3 presenti nei pesci azzurri, e gli acidi grassi omega-6 come quelli contenuti nell'olio di mais, nell'olio di cotone e nell'olio di semi di girasole costituiscono meno del 10% del totale delle calorie.

L'olio d'oliva, l'olio di arachidi e l'olio di colza limitano la quantità di acidi grassi insaturi a meno del 20% del totale delle calorie.

Se si consumano troppo carboidrati, i trigliceridi aumentano e il colesterolo HDL può diminuire, quindi è meglio evitarne l'assunzione.

 

terapia di esercizio

Tutti gli esercizi aerobici, di forza e di flessibilità sono raccomandati come esercizi per migliorare l'iperlipidemia.

Tuttavia, se si è all'inizio dell'attività fisica, si consiglia di iniziare con esercizi aerobici come camminare, camminare energicamente o andare in bicicletta.

Più di 5 volte a settimana, da 20 a 60 minuti al giorno, al 65-90% della frequenza cardiaca massima

È meglio farlo con un'intensità elevata e suddividere l'esercizio in più sessioni di 10 minuti ciascuna, poiché anche questa modalità è efficace.

È consigliabile fermarsi per circa 10-30 secondi ad ogni movimento e eseguirlo entro i limiti senza dolore, con una frequenza di 2-3 volte alla settimana.

L'esercizio regolare può contribuire alla salute dei vasi sanguigni, ma in periodi come questo, con cambiamenti di temperatura improvvisi, il vento freddo può invece causare la costrizione dei vasi sanguigni e peggiorare la condizione. In questi momenti, è più sicuro fare esercizio leggero al chiuso.

 

terapia farmacologica

Se, nonostante aver seguito per diversi mesi una dieta e un programma di esercizio fisico per migliorare le abitudini di vita, i livelli di lipidi nel sangue rimangono elevati, si può ricorrere alla terapia farmacologica.

Le persone ad alto rischio, con livelli di lipidi nel sangue molto elevati o già affette da malattie cardiache, diabete o altre condizioni, devono iniziare immediatamente una terapia farmacologica insieme a miglioramenti dello stile di vita.

In genere si utilizzano farmaci della classe delle statine che sopprimono la sintesi del colesterolo nel fegato.

(Fonte: HiDoc)