Se non riesci a perdere facilmente il grasso addominale nonostante gli sforzi, potrebbe essere causato da uno squilibrio ormonale. Esaminiamo gli ormoni che favoriscono l'accumulo di grasso addominale e i metodi per affrontarli, come riportato dal sito di informazione sulla salute degli Stati Uniti, "Prevention".

 

I cambiamenti ormonali accumulano grasso nell'addome

 

Il endocrinologo e educatore negli Stati Uniti, Dr. Krista Gonzalez, ha affermato: "Nel nostro corpo ci sono diversi ormoni che influenzano il modo in cui i grassi vengono trasportati nell'addome". L'ormone femminile estrogeno è coinvolto nella distribuzione dei grassi; quando l'estrogeno diminuisce a causa della menopausa o altri motivi, i grassi tendono ad accumularsi nella zona centrale del corpo, ovvero nell'addome.

 

Quando i livelli di testosterone, l'ormone maschile, diminuiscono, si verifica una riduzione della massa muscolare e un cambiamento nella composizione corporea, con un aumento del grasso addominale. Se l'ormone dello stress, il cortisolo, viene secreto in eccesso, si verifica un aumento di peso e una maggiore distribuzione di grasso nella zona addominale. Con l'accumulo progressivo di grasso addominale, la funzione dell'ormone leptina, che sopprime l'appetito, può essere compromessa.

 

Il dottor Gonzalez ha affermato: «Se il leptina non funziona correttamente a causa dell'accumulo di grasso addominale, si verifica un circolo vizioso in cui si non si sente sazietà, il grasso addominale aumenta ulteriormente e si aumenta di peso».

Sintomi fisici che indicano cambiamenti ormonali

 

Se il grasso addominale non si riduce facilmente e si accompagnano i seguenti sintomi fisici, si può sospettare uno squilibrio ormonale.

 

Il sintomo principale è che il grasso addominale non diminuisce nemmeno con esercizio fisico o modifiche alle abitudini alimentari. Sarah Gottfried, esperta americana in terapia ormonale, ha affermato: "Quando si verifica una carenza di estrogeni a causa dell'invecchiamento, della menopausa, ecc., aumenta la resistenza all'insulina, portando ad accumuli di grasso addominale", e ha aggiunto: "Se la resistenza all'insulina è alta, il corpo tende a immagazzinare il grasso invece di bruciarlo, rendendo difficile perdere il grasso addominale con esercizio o dieta."

 

La resistenza all'insulina influisce anche sull'ormone leptina, causando difficoltà nel regolare l'appetito e accompagnata da episodi di eccesso di cibo. Nel caso delle donne, possono manifestarsi sbalzi d'umore e una maggiore suscettibilità alla depressione. Inoltre, insonnia e ansia persistente sono altri segnali di cambiamenti ormonali.

 

Come ripristinare l'equilibrio ormonale

 

Per mantenere l'equilibrio ormonale, è necessario un cambiamento adeguato dello stile di vita accompagnato da interventi medici. Il dottor Gottfried ha affermato: "Per migliorare il grasso addominale causato dai cambiamenti ormonali, bisogna fare esercizio regolare e dormire almeno 7-8 ore ogni notte." L'esercizio deve combinare adeguatamente esercizi di forza e aerobici per aumentare contemporaneamente la massa muscolare e il metabolismo.

 

È consigliabile ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati come riso bianco, farina e zucchero, e aumentare l'assunzione di fibre attraverso legumi, verdure e altri alimenti ricchi di fibre.

 

Il chirurgo del centro di perdita di peso negli Stati Uniti, Mir Ali, ha affermato: "Se hai stabilito un piano alimentare e di esercizio adeguato, è consigliabile recarsi in ospedale per rivederlo con il personale medico o un nutrizionista specializzato", e ha aggiunto: "Poiché i cambiamenti ormonali e l'aumento di grasso addominale possono essere causati da condizioni di base come l'ipotiroidismo, è necessaria una corretta valutazione da parte di un esperto." In caso di diagnosi di malattia, si procede con trattamenti personalizzati come la somministrazione di ormoni insufficienti o l'uso di farmaci per la perdita di peso.

 

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L'influenza degli ormoni sulla dieta è significativa.

Per mantenere l'equilibrio, è sempre necessario uscire ogni volta

Carboidrati???

 

Aumentare l'assunzione di fibre è fondamentale.