Come evitare di aumentare di peso dopo un episodio di abbuffata il 30/09 (lunedì)!🤭

프카쟁이

요즘 계속 골격근량이 빠지고 있어요.. 나름 운동도 하고 먹는것도 신경쓰는데 
살이 빠지면서 함께 빠지네요;;;;;;;;;;흑흑

지영도영

과식후 자포자기 되던데 다시한번더 마음을 다잡아야겠어요

이재철

일단은 과식을 하지 않고 삼시세끼  먹는것이중요한거 같아요 건강에도 좋구요

땡땡이

많이 먹는날이 있어요
한번 해봐야겠네요ㅎㅎ

깐데또까

 공복시간이 저에겐 가장 힘든것 같아요
  물도 많이 마셔줘야 겠어요 

아침햇살77

운동을 조금씩 높여 가주세여
응원합니다 

과식후 16시간 공복유지만 잘 지켜도 좀 나을거 같아요 
저녁 일찍 먹고 아침 좀 늦게 먹음 가능할고 같아요