L'esercizio fisico è raccomandato come strategia efficace per la perdita di peso. Tuttavia, alcuni studi hanno evidenziato che un esercizio intenso potrebbe portare ad un aumento di peso.

Secondo uno studio pubblicato su "Medicine & Science in Sports & Exercise", l'esercizio ad alta intensità riduce l'attività complessiva e la produzione di calore, anche se non ci sono cambiamenti nell'apporto alimentare.

Il team di ricercatori dell'Università di Tsukuba in Giappone ha suddiviso i topi in tre gruppi: esercizio ad alta intensità, esercizio a intensità moderata e riposo. Hanno monitorato l'attività fisica e la temperatura corporea centrale, indicatori della produzione di calore, prima e dopo l'esercizio sui topi.

 

I risultati dello studio hanno mostrato che nel gruppo di esercizio ad alta intensità, nonostante l'assenza di cambiamenti nell'apporto alimentare, sia la quantità di attività fisica post-esercizio che la temperatura corporea interna sono diminuite significativamente, portando a un aumento di peso. In particolare, durante il periodo di veglia, è stato osservato un livello relativamente basso di cortisolo nel sangue.

Il cortisolo, l'ormone dello stress, segue un ritmo circadiano, essendo basso durante l'ora di andare a dormire e raggiungendo il picco al risveglio, regolando i livelli di attività fisica e mentale. Pertanto, un livello elevato di cortisolo durante il periodo di veglia indica che il ritmo circadiano del cortisolo è stato compromesso. Di conseguenza, l'attività post-allenamento diminuisce, il che può portare ad un aumento di peso.

 

I ricercatori hanno affermato: "I risultati dello studio indicano che una singola sessione di esercizio ad alta intensità può disturbare il ritmo circadiano del cortisolo, riducendo l'attività fisica, la temperatura corporea e l'aumento di peso", e hanno aggiunto: "Quando si progetta una terapia di esercizio efficace per la perdita di peso, è importante considerare non solo le calorie bruciate durante l'esercizio, ma anche il livello di attività successiva e il ritmo circadiano".

 

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È difficile perdere peso solo con l'esercizio fisico.

Anche seguire una dieta è necessario per poterlo fare.

 

Si dice che tenere un diario dietetico sia molto efficace.