L'esercizio fisico serale è il più efficace per controllare la glicemia.

L'esercizio fisico serale è il più efficace per controllare la glicemia. © Fornito da: Medical Today

[Medical Today = Reporter Jaebaek Choi] È stato scoperto che fare esercizio fisico la sera è più utile per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

 

Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che fare esercizio fisico la sera è più utile per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

 

Un team di ricerca dell'Università di Granada, in Spagna, ha studiato gli effetti di periodi di attività fisica di intensità da moderata ad alta sul metabolismo della glicemia.

Sulla base di ricerche precedenti che dimostravano come l'esercizio fisico contribuisca a migliorare i livelli di zucchero nel sangue, hanno voluto verificare se gli effetti dell'esercizio fisico sui livelli di zucchero nel sangue variassero nei diversi momenti della giornata.

Hanno utilizzato i dati dello studio clinico EXTREME per analizzare gli effetti della tempistica dell'esercizio fisico di intensità da moderata ad alta sulla stabilità della glicemia.

Con un indice di massa corporea (BMI) medio di 32,9, classificato come obeso secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC),

 

Sono stati studiati 186 adulti (con un rapporto uomini-donne uguale) con un'età media di 46,8 anni; la loro attività fisica e i livelli di zucchero nel sangue sono stati registrati per 14 giorni utilizzando dispositivi indossabili e dispositivi di monitoraggio continuo del glucosio.

Dopo aver esaminato le informazioni dei partecipanti, i ricercatori li hanno monitorati quotidianamente in base al tempo dedicato alle loro attività.

 

▲Stazionario (nessuna attività fisica di intensità da moderata ad alta)

▲Mattina (oltre il 50% dell'attività fisica da moderata a intensa si svolge tra le 6:00 e le 12:00)

▲Pomeriggio (oltre il 50% dell'attività fisica di intensità moderata-alta si svolge tra le 12:00 e le 18:00)

▲Sera (oltre il 50% dell'attività fisica da moderata a intensa si svolge tra le 18:00 e le 24:00)

▲Classificato come misto (non è stato possibile specificare il periodo di tempo in cui si è verificata più del 50% di attività fisica di intensità da moderata ad alta).

 

Allo stesso tempo, hanno monitorato i livelli di glicemia di ciascun partecipante e li hanno confrontati con i dati relativi all'attività fisica. I partecipanti hanno svolto in media 24 minuti di attività fisica da moderata a intensa al giorno.

 

Il team di ricerca ha affermato che i livelli medi di zucchero nel sangue dei partecipanti erano rispettivamente 1,5 mg/dL e 1 mg/dL più bassi nei giorni in cui erano molto attivi e moderatamente attivi rispetto ai giorni in cui erano inattivi, riaffermando il legame tra attività fisica da moderata a intensa e stabilità della glicemia.

Inoltre, hanno aggiunto che i partecipanti classificati come "mattutini" o "misti" non presentavano differenze significative nei livelli di zucchero nel sangue rispetto ai partecipanti "sedentari", mentre i partecipanti che svolgevano attività fisica da moderata a intensa la "sera" avevano un livello medio di zucchero nel sangue inferiore di 1,28 mg/dL rispetto ai partecipanti sedentari.

 

Hanno notato che i partecipanti classificati come "pomeridiani" avevano un livello medio di zucchero nel sangue inferiore di 0,98 mg/dL rispetto ai partecipanti sedentari e che l'attività fisica svolta la sera era più fortemente associata a livelli di zucchero nel sangue più bassi.

In altre parole, la tempistica dell'esercizio fisico può influenzare il controllo della glicemia e l'esercizio fisico di intensità da moderata ad alta svolto la sera è risultato più efficace nell'abbassare la glicemia negli adulti sovrappeso/obesi affetti da malattie metaboliche. .

 

In particolare, l'effetto della tempistica dell'esercizio sul controllo della glicemia è stato più pronunciato nei partecipanti con problemi di controllo della glicemia e i risultati sono stati coerenti indipendentemente dal sesso.

 

Nel frattempo, gli esperti affermano che è vero che fare esercizio fisico la sera è più utile per controllare il metabolismo degli zuccheri nel sangue.

È stato avvertito che l'esercizio fisico mattutino non deve essere evitato o interrotto.

Hanno consigliato di fare esercizio fisico ogni volta che si ha tempo, poiché l'esercizio fisico in sé apporta numerosi benefici alla salute.

 

 

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