Quali sono le notizie adatte alla mezza età? Cosa mangiare... Qual è il peggior stile di vita alimentare?

Il tipo di cibo è più importante della notizia stessa

 

Chi pensa alla proporzione di carboidrati, grassi e proteine nel pasto è una persona attenta alla salute.

 

Entrando nella mezza età, sia gli uomini che le donne aumentano di peso.

Soprattutto le donne possono sviluppare grasso addominale a causa dei cambiamenti ormonali della menopausa. Se si mangia troppo spesso come quando si era giovani, la figura diventa ancora più robusta.

Per le persone di mezza età che sperimentano cambiamenti significativi nel corpo, le abitudini alimentari sono di fondamentale importanza. Come dovrebbero mangiare? È meglio mangiare poco anche da anziani?

 

 

Cambiamenti nei carboidrati, grassi e proteine... "Più importante del semplice apporto calorico è il tipo di cibo"

 

Una volta raggiunta la mezza età o oltre, è praticamente difficile mangiare in eccesso. Con l'invecchiamento, la produzione di succhi digestivi, enzimi pancreatici e altri secreti diminuisce, quindi mangiare troppo può causare gonfiore o disagio nel corpo.

È consigliabile sostituire i cibi a base di farina che causano obesità e malattie vascolari, come riso bianco e pane bianco, con cereali integrali e preferire carni di pollame (pollo, anatra, ecc.), legumi e noci invece di grassi animali ricchi di grasso visibile.

Verdure e frutta fresche sono migliori rispetto a quelle salate. Anche i dolci devono essere ridotti.

 

Metà dei pazienti oncologici sono tra i 50 e i 60 anni... "Devi affrontare bene questo periodo"

 

È meglio iniziare a cambiare le abitudini alimentari a partire dai 40 anni. Anche negli anni '50 e '60 non è troppo tardi. La scelta degli alimenti è importante, ma bisogna anche cambiare il metodo di cottura.

Gli uomini di mezza età hanno aumentato molto il consumo di cibi fritti o al forno rispetto a quando erano giovani.

L'aumento esplosivo del cancro del colon, che in passato era raro, è influenzato non solo dall'eccessivo consumo di grassi di origine animale, ma anche dal metodo di cottura.

Nel 2021 si sono verificati 32.751 nuovi pazienti, classificandosi al primo o secondo posto tra tutti i tumori. È consigliabile consumare carne per l'apporto proteico, preferibilmente cucinandola e mangiandola in forma di carne bollita come in passato.

 

Pensando alla proporzione di carboidrati, grassi e proteine durante i pasti... "si vede la durata della vita sana"

 

Secondo le statistiche dell'indagine nazionale sull'alimentazione, il consumo eccessivo di carboidrati è sempre un problema.

Il piatto principale consiste principalmente di riso bianco con kimchi e cibi con brodo salato.

Rapporto tra carboidrati, proteine e grassi è del 66%:15%:19%, con una percentuale di carboidrati elevata e una di grassi bassa.

Se hai accumulato troppo grasso addominale durante la mezza età, è consigliabile ridurre i carboidrati di circa il 55% e mescolare più cereali integrali. ☆ Chi pensa alla proporzione di carboidrati, grassi e proteine nel pasto è una persona che si preoccupa della salute.

 

Chi tra gli anziani invecchia più rapidamente? Perché?

 

Quando si invecchia, i succhi digestivi diminuiscono, rendendo difficile mangiare molto.

Gli anziani longevi sottolineano l'importanza di una dieta moderata anche a causa dei cambiamenti nel corpo.

Secondo un articolo della rivista internazionale di gerontologia sperimentale, tra 2072 anziani coreani (di età compresa tra 70 e 84 anni), coloro che mangiavano da soli a causa di lutti o altre ragioni (soprattutto uomini) avevano un rischio di sviluppare la fragilità del 61% più alto.

Perché si mangia poco e la dieta è spesso ricca di carboidrati come riso e kimchi.

 

In conclusione, è consigliabile che sia gli uomini di mezza età che gli anziani regolino la quantità di cibo in base al loro livello di attività fisica.

Se sei un uomo di mezza età con molto grasso addominale, devi gestire l'apporto di carboidrati e grassi.

È importante mangiare bene in età avanzata.

Quando l'energia diminuisce, aumenta anche il rischio di cadute e altri incidenti. Chi pensa alla proporzione di riso, uova, legumi, pesce, carne cotta e verdure nel pasto ha maggiori probabilità di godere di una vita sana.