Perché non riesco a guardare i film horror? Un segnale che il cervello ha questa caratteristica

La ragione per cui alcune persone sono brave a guardare film horror e altre no risiede nella "sensibilità dell'amigdala". L'amigdala è una parte del cervello che valuta quanto sia pericolosa una situazione di paura e, insieme alla corteccia cerebrale, reagisce in modo appropriato in base al livello di pericolo. In base alla decisione dell'amigdala, l'ipotalamo invia segnali al sistema nervoso autonomo, attivando il sistema nervoso simpatico che permette al nostro corpo di combattere la paura o di fuggire rapidamente. Le pupille si dilatano, il battito cardiaco accelera e si respira più affannosamente. I peli di tutto il corpo si rizzano, i muscoli si contraggono e si suda molto. La sensazione di freschezza che si prova guardando un film horror deriva dal fatto che, in quel momento, il sudore evapora e si avverte una sensazione di brivido.

Le persone che guardano bene i film horror hanno una sensibilità all'amigdala bassa. Poiché la risposta dell'amigdala ai film horror non è elevata, cercano di stimolare l'amigdala guardando contenuti sempre più spaventosi e intensi. Al contrario, le persone con un'alta sensibilità dell'amigdala reagiscono facilmente anche in condizioni normali, risultando facilmente spaventate e stanche; se vengono ulteriormente stimolate con film horror, lo percepiscono come dolore.

Le persone sensibili all'amigdala possono danneggare la loro salute se guardano forzatamente film horror. L'eccessivo stimolo all'amigdala può portare a un'azione degli ormoni dello stress, creando uno stato simile a quello di un'eccessiva pressione dello stress nel nostro corpo. Lo stress cronico aumenta il rischio di sviluppare disturbi mentali come ansia e depressione. Può anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Un team di ricercatori del Massachusetts General Hospital ha seguito per cinque anni il cervello e le arterie di 498 pazienti e ha scoperto che un'attivazione eccessiva dell'amigdala aumenta i livelli di infiammazione delle arterie, aumentando così il rischio di malattie cardiovascolari.

Le persone con un'alta sensibilità dell'amigdala possono attivare il sistema nervoso parasimpatico per alleviare la stimolazione dell'amigdala. Il metodo più semplice è la "respirazione". L'espirazione stimola il sistema nervoso parasimpatico, rilassa la tensione nel nostro corpo e stabilizza l'amigdala. Il metodo di respirazione più rapido per rilassare il corpo è la "respirazione 4-4-8". È una tecnica di gestione dello stress sviluppata dal professor Hideyuki Negoro della Harvard Medical School, analizzando 50.000 persone. Consiste nell'inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi e poi espirare per 8 secondi. Si può praticare per circa 5 minuti. Il professor Hideyuki raccomanda di provare la "respirazione 4-4-8" ogni 60-90 minuti. Anche il massaggio con una palla o un foam roller per sciogliere i muscoli contratti è un metodo per stabilizzare l'amigdala. Rilassare i muscoli invia un segnale al cervello che si può rilassare, stabilizzando così l'amigdala. Anche i risultati di uno studio dell'Università di Costanza in Germania mostrano che alcuni minuti di massaggio stimolano il sistema nervoso parasimpatico e riducono significativamente la tensione corporea. Inoltre, la meditazione è un'altra buona opzione.