"물"의 효능

우리가 날마다 마시고  사용하는 

"물"의효능  및  올바른 물 마시는방법에 대해  알아 보았습니다.

 

1.식욕 억제

다이어트를 하기 위해 가장 먼저 물을 많이 마시라는 권유를 많이 들어보셨죠?

체중 감량 시 쉽게 느끼는 것이 허기~배고픔이다.

이 배고픔을 물 한 잔이면 일시적으로 잊을 수 있고 식사를 하기 30분 전에 물을 한잔 마셔주면 식욕이 억제된다고 한다.

 

2. 혈관 질환 예방

혈액의 농도가 높아질 경우 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않으며 혈관이 좁아져 

고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환이 발생할 수 있다.

 혈액의 농도를 조절해 주기 위해 물을 마시면 수분 양을 증가시켜 각종 혈관 질환을 

예방하는데 탁월한 효과가 있다. 

또, 물의 효능은 혈액 속에 축적된 콜레스테롤을 제거하는데도 효과적이다.

 

3. 동안 피부 만드는 물

물은 피부미용과 체중 감량에 필수라고 할 수 있다.

물은 장의 운동을 촉진시켜 배변 활동을 

원활하게 해주어 변비를 예방하고 몸속에

 쌓여있던 독소들과 노폐물을 배출함으로써 몸을 해독할 수 있어 각종 피부 트러블이나 

두드러기등을 효과적으로 치료할 수 있으며 피부가 건조해지는 것을 막아 주름을 예방하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있다.

 

4. 간 보호

지방을 분해하고 각종 독소를 해독해 주는 중요한 간!

간이 정상적으로 기능을 하기 위해서는 

물의 섭취가 필수적이다. 

특히 음주로 인해 손상된 간을 보호하는

데는 물만한 명약도 없다. 

음주 전후에 물을 음용하면 간을 보호하여 숙취가 덜하고 과음 후 발행할 수 있는 두통을 예방하기도 한다.

 

5. 충치 예방

물은 피아 표면에 산이 발생하는 것을 막아 세균 번식을 예방하고, 충치가 생기는 것을 억제한다.

 

6. 피로.불면증.우울증 완화

물은 피로가 누적되었을 때 음용하면 

피로감을 덜어주고 꾸준한 물의 음용은 

불면증을 완화시켜주고 갱년기 우울증도 

완화해준다고 한다.

 

7.두뇌 활동 증진 

신체에 수분이 부족해지면 두뇌로 가야할 수분 또한 줄어 들어 머리가 무겁고 두뇌의 활동이 더뎌진다고

합니다. 

따라서 물을 많이 마심으로써 두뇌 활동을 강화하고 사고력 증진에 도움을 주는 것이다.

 

8. 통증 완화

물을 많이 마시면 근육이나 관절 통증 을 

줄이는데 매우 좋다. 

근육이나 관절 내에 수분이 부족하면 통증이 심화될 수 있기 때문이다.

 

물.올바르게 마시는 방법

 

물은 너무 적게 마셔도 안 좋지만 너무 많이 마셔도 안 좋습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2L 사이로 물컵 7잔 정도라고 한다. 

하지만 음식물이나 채소에도 수분이 포함되어 있기에 권장 물 섭취량보다 조금 모자라게 마셔주는 것이 좋다고 한다.

 

생수를 잘 못 마시는 분이나 건강을 생각해서 생수대신 차를 마시기도 하는데 오히려 수분을 보충하기보다 더 많이 빠져나가는 경우가 생길 수도 있다고 한다. 

대부분의 차에는 이뇨작용을 일으키거나 카페인이 들어있기에 마시면 마실수록 수분이 보충되는 것이 아니라 오히려 수분을 자주 배출하게 될 수도 있다.

 

물은 한꺼번에 마시면 위장이 무리가 갈뿐 아니라 부종이 올 수도 있고 몸속의 나트륨 농도가 갑자기 낮아지면 두통이나 현기증이 날 수 있다. 한번 물을 마실 때는 200ml정도 약 물 한 잔을 넘지 않는 것이 좋다.

이런 사람들은 물 과다 섭취 주의

 

몸의 곳곳으로 스며들어 중요한 역할을 수행하는 물이지만, 물 섭취를 주의해야 하는 사람도 있다. 

만성 신부전(만성 콩팥병), 심부전, 부신기능저하증 환자에게는 다량의 물이 몸에 부담을 주기 때문이다.

 의사와 상담하여 적절한 물 섭취 기준을 정하는 것이 안전하다.

 또한 소화기관이 좋지 않은 분이라면 식사 도중이나 직후에는 물을 마시지 않는 편이 좋다.