Kang Su-ji, nella sua cinquantina, ha fatto questa cosa per un mese e la sua pressione sanguigna è tornata normale... Qual è stato il suo segreto?

Anch'io cammino regolarmente di solito, ma dovrei provare a camminare un po' più velocemente.

Anche la gestione della dieta è essenziale.

È un contenuto utile, sarebbe bello se lo consultaste una volta e ne prendeste nota~

La cantante Kang Su-ji (57) ha rivelato il suo metodo per superare la fase pre-ipertensione.

Il 10 scorso, sul canale YouTube "Kang Su-ji TV Vivere, Amare, Imparare", è stato pubblicato un video intitolato "Dalla latte (?) del professor Jung Hee-won, esperto di salute, alla storia attuale". In questo video, Kang Su-ji, mentre parlava con il professor Jung Hee-won di esercizio di camminata, ha detto: "Circa tre anni fa? Avevo una pressione sanguigna pre-ipertensione. Quindi ho fatto esercizio aerobico ogni giorno per tre anni", e "Camminavo a passo svelto per circa un'ora nel quartiere. E così la pressione sanguigna è tornata alla normalità". L'esercizio aerobico può aiutare a gestire la pressione sanguigna?

L'esercizio aerobico regolare come la camminata previene l'aumento della pressione sanguigna. Secondo il team di ricerca dell'Istituto Nazionale di Ricerca sulla Salute del Ministero della Salute e del Benessere, quando si praticano almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata alla settimana (sudorazione o affanno ma ancora in grado di conversare con una persona accanto), la comparsa di ipertensione si riduce significativamente del circa 31% negli uomini e del circa 35% nelle donne. Quando si inizia a fare esercizio, viene secreto adrenalina che provoca la costrizione dei vasi sanguigni diretti al sistema digestivo. In questo momento, la pressione sanguigna aumenta temporaneamente, ma continuando l'esercizio, viene secreto il neurotrasmettitore acetilcolina, che abbassa nuovamente la pressione sanguigna.

Ci sono risultati di studi che dimostrano che camminare per 30 minuti al mattino può effettivamente abbassare la pressione sanguigna. Ricercatori dell'Università dell'Australia Occidentale e altri hanno diviso 67 persone di età compresa tra 55 e 80 anni in tre gruppi. Tutti sono stati fatti sedere per 7-8 ore al giorno e hanno svolto tre condizioni diverse. Le condizioni erano: ▲restare seduti senza fare esercizio ▲camminare per 30 minuti al mattino e poi sedersi ▲camminare per 30 minuti al mattino e, anche mentre si era seduti, al massimo ogni 30 minuti alzarsi e camminare per 3 minuti. Come risultato, il gruppo che ha camminato per 30 minuti al mattino ha visto una diminuzione media della pressione sanguigna di 3,4 mmHg. Il gruppo che ha camminato al mattino e si è alzato e camminato per 3 minuti ogni 30 minuti dopo aver camminato al mattino ha visto una diminuzione della pressione sanguigna di altri 1,7 mmHg, per un totale di 5,1 mmHg di riduzione.

D'altra parte, l'ipertensione è una malattia cronica senza una vera e propria cura, ma mantenendo uno stile di vita sano si può conservare uno stato di salute normale. L'esercizio fisico e le abitudini alimentari sono entrambi importanti. Si dovrebbe ridurre il consumo di cibi fritti o ricchi di grassi e mangiare abbastanza pesce azzurro o frutta secca. Se si è stati prescritti farmaci per l'ipertensione, è necessario assumerli regolarmente secondo le istruzioni. Se il paziente interrompe arbitrariamente l'assunzione perché i sintomi sono migliorati, la pressione sanguigna potrebbe risalire.

Fonte: Health Chosun