Se vuoi aumentare la tua aspettativa di vita di altri 5 anni... "Mantieni queste 4 abitudini", di cosa si tratta?

È un argomento che non si può sottolineare abbastanza, vero?

Cose difficili anche sapendole!!

Proviamo a mettere in pratica uno per uno^^

Se si adotta uno stile di vita sano, uno studio rivela che è possibile compensare oltre il 60% dell'influenza genetica e aumentare la durata della vita di oltre 5 anni. Inoltre, il team di ricerca ha sottolineato che per vivere a lungo sono importanti quattro abitudini di vita: un sonno adeguato, un'attività fisica regolare, il non fumare e una dieta sana.

Il 29 (ora locale), secondo il quotidiano britannico The Guardian, il team di ricerca dell'Università di Edimburgo nel Regno Unito e della Zhejiang Medical University in Cina ha dichiarato che, in base ai risultati di uno studio di follow-up di 13 anni su 353.742 persone, si è riscontrato quanto sopra.

Il team di ricerca ha suddiviso il soggetto dello studio in tre gruppi: lunga durata genetica (20,1%), media (60,1%) e breve (19,8%).

Dopo aver suddiviso i gruppi in base allo stile di vita in buono (23,1%), medio (55,6%) e cattivo (21,3%), sono stati osservati i loro stili di vita per una media di 13 anni. Durante il periodo di indagine, sono decedute 24.239 persone.

Il team di ricerca ha concluso che i risultati delle indagini di follow-up indicano che uno stile di vita sano può compensare fino al 62% degli effetti dei geni che riducono l'aspettativa di vita e può aumentare la longevità di 5 anni.

Inoltre, sebbene il rischio genetico fosse elevato, i partecipanti di 40 anni con uno stile di vita sano sono stati in grado di prolungare l'aspettativa di vita di circa 5,22 anni, hanno spiegato i ricercatori.

Il team di ricerca ha riferito che le persone con un alto rischio genetico, indipendentemente dallo stile di vita, presentano un aumento del 21% del rischio di morte precoce rispetto a quelle con un rischio genetico basso.

D'altra parte, le persone con uno stile di vita poco salutare hanno un rischio di morte precoce aumentato del 78%, indipendentemente dai rischi genetici, hanno riferito i ricercatori.

Il team di ricerca ha sottolineato che il rischio di morte precoce per le persone con uno stile di vita non salutare e geni associati a una vita breve era più del doppio rispetto a quello delle persone con uno stile di vita sano e geni associati a una vita più lunga.

Il team di ricerca ha sottolineato che la "combinazione ottimale di stile di vita" per vivere più a lungo consiste nel non fumare mai, praticare regolarmente attività fisica, mantenere un tempo di sonno adeguato e seguire una dieta sana.

<Fonte: Herald Economy>