Colesterolo che rende il sangue appiccicoso, prevenzione mangiando questa deliziosa cosa

Se i livelli di colesterolo LDL nel nostro corpo sono elevati, diventano i principali responsabili delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Secondo i ricercatori del Dipartimento di Cardiologia dell'Ospedale Universitario di Seoul

Le persone con un livello totale di colesterolo nel 25% superiore avevano circa il 25% di rischio in più di sviluppare un infarto miocardico rispetto a quelle nel 25% inferiore.

 

Le persone con livelli elevati di colesterolo LDL avevano un rischio di infarto miocardico circa del 41% più alto.

 

Scopri tre alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo.

 

 

◇ 깨 

 

I componenti Sesamino e Sesamin contenuti nel sesamo aiutano a mantenere il sangue pulito.

In particolare, quando si segue una dieta ricca di grassi, il colesterolo si accumula nel sangue, causando il restringimento dei vasi sanguigni.

Sesaminole elimina il colesterolo e protegge i vasi sanguigni.

Sesamin aiuta a bloccare l'assorbimento del colesterolo nell'intestino tenue e favorisce la sua eliminazione, riducendo così i livelli di colesterolo nel sangue.

 

Tuttavia, poiché le calorie di rottura sono elevate, è meglio consumare circa 10 g con un grande cucchiaio al giorno.

 

 

 

Alga hijiki

 

Anche le alghe marine contengono molte sostanze come fucoidan e alginato che purificano il sangue.

Fucoidan è una fibra alimentare presente nelle alghe marine, che ha effetti preventivi contro i coaguli di sangue e purifica il sangue.

 

L'alginato, una fibra solubile presente nelle alghe marine, aiuta a eliminare il colesterolo cattivo e i trigliceridi.

Pertanto, ipercolesterolemia (una condizione causata da un eccesso di lipidi o componenti grassi nel sangue) e

Prevenire l'arteriosclerosi (una malattia causata dall'ispessimento e dalla indurimento delle arterie).

 

Tuttavia, il wakame crudo contiene un alto contenuto di sodio, quindi è consigliabile immergerlo abbondantemente in acqua prima della preparazione per eliminare il sapore salato.

 

Fagioli neri

 

Le ricche proteine e acidi grassi contenuti nei fagioli neri sono efficaci nel sopprimere la produzione di colesterolo.

Pertanto, aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) degli Stati Uniti, i fagioli neri sono altamente nutrienti e sono anche chiamati "superfood".

Inoltre, il componente 'lecitina' contenuto nei fagioli di soia ha l'effetto di regolare i livelli di colesterolo e di eliminare i lipidi assorbiti dai vasi sanguigni.

 

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) raccomanda di consumare circa 1-3 tazze di fagioli neri alla settimana.