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饮食：减肥食物番茄炒蛋

# 材料

 

两个番茄 + 两个鸡蛋 + 盐 + 胡椒 + 奶酪 + 油

 

我在基本的番茄炒蛋食谱中额外加入了奶酪。如果您是遵循非常清淡的低碳高脂饮食的人，建议只使用天然奶酪，供您参考。

 

炒番茄

 

首先将番茄彻底洗净，然后切成方块。番茄可以使用像我一样的大个，也可以用樱桃番茄。

 

接下来在平底锅中倒入大约两勺牛油果油。低碳高脂饮食中使用的油最好选择牛油果油、橄榄油、酪梨油、黄油等。

 

将切好的番茄全部放入预热的平底锅中。只需煮到番茄稍微变软即可。

 

然后用盐腌制一下。

我制作的低碳水化合物饮食食谱只用盐和胡椒调味，力求做到尽可能的清淡。

 

制作炒蛋并搅拌均匀

 

接下来请打散用于番茄炒蛋的鸡蛋并充分搅拌。

 

将熟透的番茄推到锅的一侧，然后将所有的蛋液倒入下面。

 

炒炒炒炒蛋，做得很好。这样只用一个平底锅，洗碗的麻烦就少了，真不错。

 

鸡蛋全部熟了后，保持柔软的状态，关火，用余热继续加热。

 

可以直接这样吃，但……

 

我会再撒一些奶酪，增加浓郁的味道。

 

采用低碳高脂饮食的人，使用墨西哥奶酪制成的碎奶酪会更有优势，实际上，最好是将硬奶酪磨碎后使用。

 

我想更浓郁一些，所以我放了很多奶酪，放进微波炉融化奶酪。

 

最后用帕尔马干酪和胡椒调味。最后撒上胡椒会增加辛辣的味道，让人吃得更美味。

 

# 运动

 

大家都知道，减肥靠的是饮食和运动。

我基本上在下班后在公司附近的健身房进行有氧运动和力量训练。

我正在吃代替晚餐的简便蛋白质棒、氨基酸和含有谷氨酰胺的运动补剂，以缓解饥饿。

此外，燃烧脂肪最有效的方法是以一定速度长时间跑步，因此我打算至少进行30到40分钟的有氧运动。

毕竟有氧运动是减肥的最佳选择。

 

# 小技巧

 

我没有专业的减肥知识，甚至这次的成果也微不足道，所以我不太适合谈论应该如何减肥，但根据我的经验，我认为坚持有规律地进行最为重要。

由于这次工作原因我经常加班，不得已也吃了宵夜……（虽然吃得很美味 ^^）减肥的成果不太理想。

但是现在考虑到因为年龄和体重带来的压力，我再次下定决心，夜宵绝对不能吃。

事实上，最近只要在YouTube上搜索，就能轻松听到各领域专家的建议。

但最终决定减肥是否成功的不是不知道减肥的方法，而是我到底能否坚持去实践它……这取决于我是否能够付诸行动。

如果过于贪心，既无法坚持下去，又会在中途放弃，破坏自尊心，甚至伤害健康，导致比不做还差的结果，所以不要在短时间内过度勉强自己，要像呼吸一样自然、坚持不懈地努力，我相信你一定会成功的。

那么祝您健康减肥