Mi estómago se daña sin que me dé cuenta... A partir de hoy, debo eliminar 'este hábito'

A veces se consume una bebida carbonatada refrescante cuando se siente indigestión. Las bebidas carbonatadas ayudan a expulsar los alimentos del estómago, pero esto es solo un efecto temporal. Beber habitualmente bebidas carbonatadas cuando no se digiere bien puede causar problemas digestivos en lugar de aliviarse. Las bebidas carbonatadas debilitan la función del esfínter que conecta el esófago y el estómago. Cuando el esfínter se debilita, el ácido estomacal puede refluir hacia el esófago, dificultando la digestión. Especialmente, las personas que suelen tener trastornos estomacales deben evitar las bebidas carbonatadas. Lo mismo aplica para el agua con gas.

Leche cuando tienes dolor de estómago

Muchas personas piensan que la leche protege el estómago. Sin embargo, el calcio en la leche puede aumentar la secreción de ácido estomacal si se consume con el estómago vacío, lo que puede empeorar la acidez. La proteína de la leche, la caseína, se convierte en una especie de gel al entrar en contacto con el ácido estomacal. Para digerir y absorber esto, se secreta más ácido. Cuando tienes ardor de estómago, es mejor tomar un vaso de agua tibia en lugar de leche.

Café en ayunas

Muchas personas buscan su café justo después de despertarse por la mañana. La cafeína en el café aumenta la concentración de ácido estomacal y fomenta su secreción. Cuando el ácido estomacal se secreta en un estómago vacío, puede irritar la pared del estómago y causar inflamación. Es importante tener cuidado, ya que esto puede llevar a enfermedades como gastritis, úlceras estomacales o reflujo gastroesofágico.

Remojar el arroz en agua

Cuando no tienes apetito, a veces comes arroz con agua o sopa. Aunque puede parecer fácil tragar el arroz de inmediato, esto también es una acción que en última instancia dificulta la digestión. La primera etapa de la digestión consiste en mezclar bien la saliva y los alimentos en la boca, y masticar los alimentos con los dientes para descomponerlos en trozos pequeños. Sin embargo, si se come arroz con agua, los alimentos pasan rápidamente al esófago, lo que reduce el proceso de descomposición por la saliva y también disminuye el grado en que los alimentos se descomponen en trozos pequeños. Además, los jugos digestivos en el estómago se diluyen con agua, lo que disminuye la capacidad digestiva.

Tomar una siesta después del almuerzo

Si crees que una siesta breve después del almuerzo alivia la fatiga, déjalo. Acostarse dentro de los 30 minutos posteriores a la comida puede causar trastornos digestivos. Debido a que la velocidad del tránsito de los alimentos disminuye, puede provocar sensación de plenitud, hinchazón, dolor en el estómago, eructos y otros síntomas. Especialmente, si te acuestas justo después de comer, el ácido estomacal puede refluir y causar reflujo gastroesofágico. Cuando hay comida en el estómago, incluso si duermes, el cerebro no puede descansar, por lo que no se obtiene un efecto de alivio de la fatiga.