나의 다이어트 꿀팁은 등산하기

저는 운동하기를 좋아하지 않는데 그래도 건강을 위해 걷기운동과 등산을 하고 있어요.

걷기 운동만으로는 다이어트 효과가 크지 않더라구요.

그래서 한번씩 등산을 하기 시작했어요.

등산 다이어트 들어보셨나요?

 

 

등산하기는 유산소 운동으로 한시간당 400-500칼로리를 소모하는 고강도 운동이에요.

걷기운동에 비해 시간대비 운동 효과가 좋아서 운동 효율이 좋은 운동이랍니다.

그리고 오르막길, 내리막길 등을 오르내리면서 하체근력이 발달하게 되는 근력운동이에요.

걷는 동안에 심박수가 빨라져서 심폐지구력향상에도 도움이 되는 운동이구요.

 

 

산을 오르면서 보는 자연풍경은 스트레스 해소 및 심신 안정에 도움이 된답니다.

운동 초보인 저는 자연을 보기 위해 즐거운 마음으로 산을 오를 수 있어서 좋았어요.

다른 운동들은 힘들고 재미가 없는데 등산은 그래도 산마다 매력도 다르고 코스마다 난이도가 달라 지루하지 않고 좋더라구요.

 

 

정상에 도착하면 해냈다는 뿌듯함과 성취감을 느낄수 있구요.

그리고 혈액순환을 원활하게 해줘서 성인병 예방에도 효과가 있다고 해요.

칼로리 소모가 많아 다이어트에도 도움이 되지만, 건강에도 좋은 운동이라 추천하고 싶습니다.

등산다이어트 하기 전에 등산화와 등산 장비는 최소한으로 준비하시고, 안전하게 산행하시기 바라구요.

등산하기 외에 식단도 어느 정도 관리해주세요.

등산 후 식욕이 돋기 때문에 체력만 좋아질수 있으니 이 점 유의하시고 즐겁게 운동 해보세요.