Se si beve abbastanza di questa cosa prima di mangiare... si perde peso rapidamente

 

Assumere abbondante acqua prima dei pasti

Bere abbastanza acqua prima dei pasti aiuta nella dieta. Infatti, un team di ricerca dell'Università di Birmingham nel Regno Unito ha diviso i partecipanti in due gruppi: uno ha bevuto 0,5 litri di acqua 30 minuti prima del pasto, mentre l'altro ha pensato di essere già sazio prima del pasto. Come risultato, il gruppo che ha bevuto acqua ha perso in media 4,30 kg in 12 settimane. Il gruppo che ha pensato di essere già sazio ha perso in media 0,79 kg. Inoltre, bere 0,5 litri di acqua aumenta il metabolismo di oltre il 30% circa 10 minuti dopo averla bevuta, facilitando il consumo di calorie da parte del corpo. Se non ci sono problemi di digestione o disturbi gastrici, bere abbondantemente prima dei pasti è benefico per la perdita di peso. Oltre all'acqua, mangiare un antipasto prima del pasto può essere utile. Consumare un antipasto riduce l'apporto calorico di circa il 20% rispetto a non farlo. È particolarmente consigliato mangiare insalate di verdure, poiché lattuga e broccoli sono a basso contenuto calorico e favoriscono la sazietà, rendendoli ideali per la perdita di peso.

Anche annusare la menta piperita o il pompelmo prima di mangiare può ridurre la quantità di cibo consumata. L'olfatto è strettamente collegato al cervello e trasmette le informazioni rilevate dai recettori olfattivi al sistema limbico. Il sistema limbico è una struttura cerebrale situata tra la corteccia cerebrale e l'ipotalamo, coinvolta nelle emozioni, nella memoria e nella secrezione di ormoni. Quando i recettori olfattivi vengono stimolati, il cervello rilascia ormoni in tutto il corpo inviando segnali a interrompere l'appetito, riducendo così la fame. La fragranza di menta piperita può essere utilizzata come soppressore naturale dell'appetito. Secondo uno studio pubblicato su una rivista di nutrizione, le persone che annusano la menta piperita ogni due ore tendono a sentirsi meno impulsivamente affamate rispetto a chi non lo fa, riducendo in media l'assunzione di circa 2800 kcal in una settimana. La fresca fragranza di menta aiuta a ridurre l'appetito e l'apporto calorico. Inoltre, uno studio giapponese ha evidenziato che l'odore di pompelmo aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea, stimolando il sistema nervoso simpatico, che aumenta il flusso sanguigno e la secrezione di adrenalina. Questo aiuta a favorire la lipolisi.