Fibre di psillio benefiche per la stitichezza, attenzione!

Con l'aumento dei pazienti affetti da stitichezza a causa di diete o alimentazioni a base di carne, cresce anche l'interesse per alimenti naturali che favoriscono il miglioramento della stitichezza.

 

Il guscio dei semi di psillio, chiamato anche fibra di psillio, è uno di questi. Conosciuto anche come "risolutore della stitichezza", sul mercato sono disponibili farmaci lassativi a base di fibra di psillio, polveri di fibra di psillio e compresse.

 

Tuttavia, mangiare troppo crusca di psillio senza moderazione per migliorare la stitichezza può causare problemi, poiché per vedere gli effetti benefici della crusca di psillio è necessaria una quantità sufficiente di "acqua".

 

Il psillio si caratterizza per il suo grande gonfiarsi quando entra in contatto con l'umidità nel corpo. Assorbe l'umidità, aumentando la quantità di feci e facilitandone il movimento. In questo processo, è necessario che ci sia acqua affinché le feci siano morbide e possano essere eliminate facilmente; se si consuma molto psillio in condizioni di carenza di acqua, la quantità aumentata di feci non si muoverà correttamente. Per risolvere la stitichezza, mangiare solo molto psillio potrebbe in realtà peggiorare la condizione.

 

Soprattutto, se si ingerisce la farina di psillio senza acqua, potrebbe ostruire le vie respiratorie. È assolutamente necessario mescolarla con acqua prima di assumerla e bere anche una quantità sufficiente di acqua successivamente.

 

È anche importante rispettare la dose giornaliera raccomandata. La dose giornaliera consigliata di psillio è entro 25 g.

 

Psyllium in acqua (a sinistra), polvere di psyllium [Cattura dello shopping di Naver]

 

Il motivo per cui l'efficacia della pianta di psillio contro la stitichezza attira l'attenzione è dovuto alle fibre alimentari. Le fibre alimentari sono componenti chiave per facilitare l'evacuazione. La pianta di psillio contiene più dell'80% di queste fibre alimentari. Inoltre, la presenza equilibrata di fibre solubili e insolubili è un altro fattore che aumenta l'efficacia.

 

È stato ufficialmente riconosciuto anche il suo effetto benefico. L'Agenzia coreana per la sicurezza alimentare e i medicinali ha riconosciuto che la fibra di psillio può contribuire alle funzioni intestinali.

 

Per migliorare la stitichezza, puoi assumere la fibra di psillio mescolandola in uno smoothie. Frulla una mela, una banana e del ghiaccio nel frullatore, poi aggiungi due cucchiai di fibra di psillio e frulla di nuovo. La fibra di psillio ha una proprietà viscosa, quindi va aggiunta alla fine nel frullatore. Dopo aver bevuto lo smoothie, è consigliabile bere un bicchiere d'acqua e mantenere uno stato di digiuno per un'ora.